, Джакарта - Антигравітаційна йога це тип практики йоги, який використовує гамак підвісна йога як вправа для поглиблення поз і підвищення гнучкості. в антигравітаційна йога , ви будете робити ті самі пози, що й на килимку для йоги, але тут ви будете робити це в гамаки.
У антигравітаційній йозі ви будете виконувати складні пози, не додаючи навантаження на плечі, хребет і голову. вправа антигравітаційна йога Це також зміцнить ядро тіла. Для людей із хронічним болем у спині або напругою в плечах і шиї цей вид йоги може допомогти збільшити рухливість суглобів, відкриваючи тісні ділянки.
Вплив сили тяжіння допомагає відновити біль у спині
Біль у попереку – це звичайна річ, з якою часто стикаються люди. Діяльність, яку ви робите щодня, може створити велике навантаження на хребет. Біль у спині також може викликати депресію та втому.
Антигравітаційна йога — це вправа з системою декомпресії, яка може допомогти вам відновити здоров’я хребта, усунувши вплив гравітації, підвищивши усвідомлення положення тіла, а також відновивши силу і контроль у м’язах.
Читайте також: Ось 7 правильних способів подолати біль у спині
Відомо, що методи декомпресії допомагають полегшити больові симптоми, які виникають внаслідок травм або поз, які призводять до компресії спинного мозку, дегенерації диска, напруги фасцій, ригідності м’язів і обмеження суглобів.
Антигравітаційна йога корисний для розширення м'язової сполучної тканини і кровообігу. Деякі пози антигравітаційна йога Деякі речі, які можуть допомогти запобігти болі в спині:
1. Поза перевернутої зірки
У цьому положенні голова опущена, а ноги відкриті. Обидві руки більш-менш підтримують тіло. За допомогою гамак , ваша вага не буде на 100 відсотків лежати на ваших руках і плечах, тому у вас не повинно виникнути проблем із виконанням цієї позиції, як і коли ви робите це на килимку.
2. Перевернута поза голуба
Ця поза схожа Поза перевернутої зірки , просто обидві ноги в положенні зі схрещеними ногами з обома руками, поставленими на стегна. Дозволяє гамак повністю підтримувати ваше тіло.
Читайте також: 3 рухи йоги, які допоможуть вам заснути
3. Поза гойдалки воїна
Це мало чим відрізняється від позиції Воїна в інших стилях йоги, тільки ви робите це на вершині гамак . Зосереджуючись на гамак , це максимально тренує ваш баланс.
Якщо ви відчуваєте тривалий біль у спині, просто запитайте безпосередньо за адресою . Ви можете запитати будь-що, і лікар, який є експертом у своїй справі, спробує надати найкраще рішення. Це легко, просто завантажити додаток через Google Play або App Store. Через особливості Зверніться до лікаря ви можете вибрати чат через Відео/Голосовий дзвінок або Чат .
Читайте також: Не помиляйтеся, це причина болю в спині і поради щодо її подолання
Недосипання може викликати біль у спині. Дослідження показують, що порушення сну можуть посилити біль у попереку. Незручні матраци, подушки неправильного розміру також можуть спровокувати біль у спині.
Національний фонд сну рекомендує дорослим спати не менше 7-9 годин щоночі. Крім того, комфорт і вирівнювання спини дуже важливі для якісного сну та уникнення ранкового болю в спині. Переконайтеся, що подушка, яка використовується, є достатньою підтримкою, щоб тримати спину і шию прямо. Люди, які сплять на боці, повинні покласти додаткову подушку між колінами.
