«Здорове харчування для людей похилого віку – це те, що потрібно враховувати. Тому що з часом також може виникнути можливість зниження витривалості. Якщо це супроводжується нестачею здорової їжі, люди похилого віку можуть стати більш сприйнятливими до захворювань».
, Джакарта – Здорове харчування в основному необхідно кожному. Однак літнім людям, або людям похилого віку, можливо, доведеться приділяти цьому більше уваги. Це пов’язано з тим, що люди похилого віку є групою, яка досить сприйнятлива до зниження апетиту, тому це може вплинути на дефіцит харчування. Якщо це так, то стан здоров’я літніх людей також може бути порушений.
Існує багато факторів, які можуть спричинити зниження апетиту у літніх людей. Це може бути викликано зниженням нюху та смаку, неможливістю пережовувати їжу, проблемами з травленням, гіркотою у роті через прийом ліків. Насправді, для підтримки здоров’я організму необхідне здорове харчування.
Читайте також: Метаболічні порушення можуть спричинити низький апетит
Споживання поживних речовин, яке необхідно заповнити
З віком потреби людини в харчуванні також змінюються. У людей похилого віку слід дотримуватися кількох типів харчування, зокрема:
- Вітамін В12
Вживання продуктів, що містять вітамін В12, необхідно для стимулювання утворення еритроцитів і ДНК. Щоб задовольнити ці потреби в харчуванні, намагайтеся їсти продукти, багаті вітаміном В12, наприклад рибу, яйця, молоко та молочні продукти.
- кальцій
Споживання цієї однієї поживної речовини відіграє важливу роль для організму. Однією з найважливіших переваг кальцію є побудова та підтримка здорового тіла, тому можна уникнути ризику захворювань кісток у літніх людей.
Читайте також: Втрата апетиту при розриві серця? Це причина
- Вітамін D
Вживання вітаміну D може допомогти підвищити ефективність кальцію для підтримки здоров’я кісток і знизити ризик остеопорозу. Крім того, споживання вітаміну D також може допомогти захистити організм від ризику різних захворювань, таких як рак, діабет 1 типу та аутоімунні захворювання.
- магній
Магній відіграє важливу роль у підтримці здоров’я організму. Вживання цих поживних речовин може допомогти підтримувати імунітет, здоров’я серця та міцність кісток.
- Клітковина
Вживання продуктів, багатих клітковиною, може допомогти підтримувати здорову травну систему. Є кілька прикладів продуктів, багатих на клітковину, зокрема фрукти, овочі та горіхи.
- Омега-3 жири
Літнім людям рекомендується вживати продукти, багаті омега-3 жирами. Є багато переваг, які можна отримати від споживання цієї поживної речовини, включаючи зниження ризику ревматоїдного артриту, уповільнення процесу старіння та зниження здатності бачити у літніх людей. Насправді, кажуть, що споживання здорових жирів знижує ризик розвитку хвороби Альцгеймера і підтримує роботу мозку.
- Мінеральна вода
Уже не секрет, що організм людини в основному складається з води. Тому споживання води необхідне і має бути забезпечене, особливо у літніх людей. Погана новина полягає в тому, що літні люди можуть відчувати знижену здатність відчувати спрагу. Це може збільшити ризик зневоднення. Насправді, літній організм все ще потребує достатнього споживання води, щоб працездатність органів завжди підтримувалася. Щоб уникнути ризику захворювання, намагайтеся завжди споживати 8 склянок води або еквівалент 2 літрів води щодня.
Читайте також: 3 Поживні речовини, що підвищують апетит
У разі потреби літні люди також можуть отримувати поживні речовини, крім їжі. У цьому випадку літні люди можуть приймати спеціальні добавки або полівітаміни. На ринку продається багато видів додаткових вітамінів. Щоб полегшити це, купуйте вітаміни або інші продукти для здоров’я в додатку просто. Завдяки службі доставки замовлення буде доставлено вам додому негайно. Давай, завантажити тепер у App Store або Google Play!
