«Лордоз — це захворювання хребта, яке схильний відчувати будь-хто. У переважній більшості випадків люди з лордозом не потребують медикаментозного лікування. Однак, якщо ігнорувати, лордоз може погіршитися і призвести до серйозних ускладнень. Тому корисно знати деякі речі, які можна зробити, щоб зменшити ризик лордозу на ранній стадії».
, Джакарта – Лордоз є формою деформації хребта і може статися з кожним. Ця аномалія може призвести до надмірного вигину нижньої частини спини або поперекового відділу хребта вперед. Тоді як у нормальних умовах хребет злегка викривлений в області шиї, верхньої частини спини та попереку. Нормальний стан кісток відіграє роль у підтримці структури тіла.
Тому люди з лордозом схильні відчувати біль і дискомфорт через надмірний тиск на хребет. Однак чи можна запобігти лордозу? Перегляньте огляд тут!
Читайте також: Природний остеопороз, вразливий до лордозу
Симптоми лордозу, які ви повинні знати
Перш ніж знати, які заходи можна вжити для запобігання лордозу. Добре знати симптоми лордозу, які можуть виникнути, якщо у когось є лордоз. Найпоширенішим симптомом лордозу є біль у м’язах спини. Це тому, що аномально вигнутий хребет може тягнути м’язи в різних напрямках, що призводить до напруги м’язів. Однак, якщо у вас є шийний лордоз, біль може поширюватися на шию, плечі та верхню частину спини.
Слід стежити за лордозом, якщо він викликає такі фізичні симптоми, як оніміння, біль, поколювання та труднощі у підтримці контролю над м’язами. Тому що деякі з цих симптомів можуть бути ознаками більш серйозного стану, наприклад: затиснуті нерви або защемлення нервів. Якщо ви відчуваєте це, ви можете звернутися зі своєю скаргою безпосередньо до надійного лікаря через додаток . Пізніше досвідчений лікар дасть правильну пораду щодо вашої скарги.
Чи можна запобігти лордозу?
Насправді немає конкретних рекомендацій, які можна зробити для запобігання лордозу. Однак є деякі вправи для підтримки постави та здоров’я кісток, які ви можете спробувати, зокрема:
- знизати плечима (Знизує плечима).
- Вправа з нахилом шиїнахили шиї в сторони).
- Виконання певних поз йоги, наприклад мостова поза або поза фарбою.
- Підйом ноги (піднімає ногу).
- Виконуйте нахили таза за допомогою м’яча (м'яч стабільності).
Крім цих методів вправ, є кілька інших речей, які ви можете зробити, щоб запобігти лордозу. Один з них не стоїть занадто довго, тому що може змінити вигин хребта. Це ґрунтується на дослідженні, проведеному Азіатський журнал хребта.
Якщо ви занадто часто стоїте через звички або вимоги до роботи, добре буде відпочити або сісти. Тому що, сидячи в хорошій позі, можна значно зменшити зміни вигину попереку. Переконайтеся, що стілець, який ви використовуєте, має ергономічну та зручну опору для спини.
Читайте також: Зніміть біль у спині таким чином
Як лікувати лордоз
На додаток до профілактики, яку можна зробити, корисно знати, які методи лікування можна зробити для лікування лордозу. Причина в тому, що чим раніше буде проведено лікування лордозу, тим можна звести до мінімуму ризик більш серйозних ускладнень. У переважній більшості випадків люди з лордозом не потребують медичної допомоги, якщо стан не є важким. Лікування також буде відрізнятися, залежно від того, наскільки серйозним є викривлення хребта і чи є інші симптоми. Однак, якщо лікування дійсно необхідно, є кілька варіантів, які можна зробити, зокрема:
- Застосування лікарських засобів, для зняття болю і набряку.
- Щоденна фізіотерапія для зміцнення м’язів, а також діапазону рухів.
- Програма схуднення, яка допоможе створити поставу.
- Використовуйте терапію брекети у дітей та підлітків, щоб уповільнити прогресування кривої.
- Хірургічне втручання, якщо випадок лордозу важкий і супроводжується неврологічними проблемами.
- Споживання вітаміну D, щоб організм більш ефективно засвоював кальцій, щоб можна було підтримувати здоров'я кісток.
Читайте також: Ці 10 продуктів, які містять вітамін D, допомагають запобігти остеопорозу
Поліпшити здоров’я кісток можна різними способами. Одна з них – максимально задовольнити потреби в кальції та вітаміні D.
Ви можете придбати необхідні добавки безпосередньо через додаток . Звичайно, без необхідності виходити з дому чи довго стояти в черзі в аптеку. Так чого ж ви чекаєте? Давай завантажити додаток зараз!
Довідка:
