, Джакарта - Спати приблизно 10-15 хвилин протягом дня іноді є необхідним і корисним для покращення концентрації. Однак якщо сон занадто довгий, чи є якісь негативні наслідки для організму? Виявляється, є, знаєте. Згідно з нещодавнім японським дослідженням, сон більше 40 хвилин може викликати різні проблеми зі здоров’ям. Одним з них є метаболічний синдром.
Дослідження, проведені дослідниками з Токійського університету на 307 237 людей із західних і східних частин світу, показали, що занадто довгий сон пов’язаний з підвищеним ризиком метаболічного синдрому. Цей синдром являє собою стан, коли спостерігається підвищення артеріального тиску, холестерину, рівня цукру в крові та надлишку жиру в області навколо талії.
Зв’язок між занадто довгим сном і метаболічним синдромом також був доведений у дослідженні, представленому тут Американський коледж кардіології 65 th Щорічна наукова сесія . Згідно з результатами дослідження, сон тривалістю менше 40 хвилин не підвищував ризик розвитку метаболічного синдрому. Однак цей ризик може збільшуватися, якщо людина має звичку дрімати більше 40 хвилин.
Інший факт, виявлений цим дослідженням, полягає в тому, що люди, які дрімають 1,5-3 години, мають підвищений ризик розвитку метаболічного синдрому до 50 відсотків. Цікаво, що дослідники помітили, що ризик розвитку цього метаболічного синдрому зменшувався, якщо час сну людини становив менше 30 хвилин.
Підвищує ризик цукрового діабету 2 типу та серцевих захворювань
Крім збільшення ризику метаболічного синдрому, занадто довгий сон також може спровокувати різні інші проблеми зі здоров’ям, такі як:
1. Діабет 2 типу
Результати дослідження показують, що занадто довгий сон або сонливість протягом дня пов’язані з діабетом 2 типу. Дрімати більше 1 години підвищить ризик розвитку діабету 2 типу на 46 відсотків, тоді як якщо ви постійно відчуваєте себе дуже втомленим протягом дня, ризик розвитку діабету 2 типу збільшується на 56 відсотків. Результати цього дослідження були представлені на щорічному Засідання Європейської асоціації з вивчення діабету у 2015 році.
2. Хвороби серця
Крім діабету 2 типу, дослідники також показали, що сон більше 1 години збільшує ризик серцевих захворювань на 82 відсотки і підвищує ризик смерті на 27 відсотків.
Який найкращий час для сну?
Дослідження показують, що сон дійсно є важливою складовою здорового способу життя. Не менш важливо, ніж здорове харчування і регулярні фізичні вправи. Дрімати протягом короткого періоду часу дійсно добре впливає на здоров’я. Хоча до цих пір точно не відомо з медицини, який механізм робить дрімоту корисною.
Однак результати дослідження показали, що люди, які дрімали максимум 40 хвилин, не виявляли підвищеного ризику розвитку метаболічного синдрому, цукрового діабету 2 типу та серцевих захворювань. Крім того, ризик зменшується, коли сон триває не більше 30 хвилин.
Хоча ця теорія потребує подальших досліджень, але Національний фонд сну вжили заходів для усунення цього відкриття. Вони рекомендують, щоб найкращий час сну, який може покращити чіткість продуктивності, становить 20-30 хвилин.
Це невелике пояснення про сон і його вплив на організм. Якщо вам потрібна додаткова інформація про цю чи інші проблеми зі здоров’ям, не соромтеся обговорити це зі своїм лікарем у програмі , через функцію Зверніться до лікаря , так. Це легко, обговорення з потрібним спеціалістом можна провести через Чат або Голосовий/відеодзвінок . Також отримайте зручність покупки ліків за допомогою програми , в будь-який час і в будь-якому місці, ваші ліки будуть доставлені прямо додому протягом години. Давай, завантажити тепер у Apps Store або Google Play Store!
Читайте також:
- Дрімота може змусити ваш мозок запам’ятати речі, яких ніколи не було
- Чому вашій малечі потрібен сон?
- Це пояснення того, чому вагітним потрібен сон
