Джакарта – Після того, як в Індонезії було оголошено пандемію, кількість жертв коронавірусу збільшувалася з кожним днем. Цей вірус чутливий до нападу на тих, у кого низький імунітет. Для цього рекомендується підвищити імунітет, щоб уникнути поширення смертоносного вірусу.
Читайте також: Регулярне вживання kencur, це користь для організму
Існують різні способи, які можна зробити для підвищення імунної системи організму. Ось деякі з них:
- Споживання вітаміну С
Щоб імунна система підтримувалася в умовах нинішнього поширення коронавірусу, рекомендується вживати продукти з високим вмістом вітаміну С. Якщо імунна система сильна, хвороби, викликані вірусами, бактеріями або мікробами, не будуть легко атакувати. Продукти, які рекомендовані до вживання, оскільки вони містять високий вміст вітаміну С, включають апельсини, гуаву, папайю, полуницю та ківі.
Насправді, гуава містить вдвічі більше вітаміну С, ніж цитрусові. Щоб споживати його, ви можете з’їсти його безпосередньо або переробити на сік. Однак не додавайте занадто багато цукру, добре! Тому що найкращий вітамін С з фруктів споживається природним шляхом без штучних підсолоджувачів.
- Овочі та фрукти
Для підвищення імунної системи організму настійно рекомендується вживати овочі та фрукти. При регулярному спільному вживанні ці два продукти запобігають різноманітним захворюванням через міцну імунну систему, а також різноманітні вітаміни та мінерали в ній.
Читайте також: 6 порад щодо підтримки витривалості тіла в перехідний сезон
- Добре керуйте стресом
Коли стрес не вдається належним чином впоратися, вироблення гормону кортизолу в організмі автоматично збільшується. Збільшення виробництва гормону кортизолу в довгостроковій перспективі може повільно знижувати опірність організму. Щоб запобігти цьому, важливо добре контролювати стрес, щоб уникнути зниження опірності організму.
- Досить відпочити
Підвищення імунної системи організму не завжди відбувається за рахунок харчових факторів. Тілу також потрібен достатній час відпочинку, щоб підтримувати умови, щоб залишатися у формі. Дорослим необхідно спати 7-8 годин на добу. Тоді як дітям сон необхідний 10 годин на добу і більше. Переконайтеся, що період відпочинку дотриманий, щоб підтримувати імунну систему.
- Рутина вправ
Наступним кроком для покращення імунної системи організму можна займатися фізичними вправами по 30 хвилин щодня. Ця діяльність є найбільш здоровою, якщо її виконувати під прямим ранковим впливом сонця, оскільки вона може підвищити рівень вітаміну D від сонячного світла. Не потрібно ходити в спортзал, ви можете робити легкі і дешеві вправи, ходячи або бігаючи.
- Споживання БАД
На додаток до здорового способу життя за допомогою цих кроків, підтримувати та покращувати імунну систему організму можна шляхом прийому додаткових добавок або полівітамінів. Споживання додаткових добавок і полівітамінів може бути варіантом доповнення до дієти, якій, як вважається, бракує поживних речовин, необхідних для підтримки витривалості.
Однак, перш ніж приймати додаткові добавки та полівітаміни, спочатку обговоріть з лікарем у заявці , так! Причина в тому, що у деяких людей з алергією можуть виникнути алергічні реакції, оскільки вони не підходять до вмісту, що міститься в добавках або додаткових полівітамінах.
Читайте також: Почніть піклуватися про витривалість організму, щоб уникнути вірусів
На додаток до цих кроків вам також потрібно підтримувати довкілля в чистоті, щоб воно не стало розсадником мікробів, вірусів чи бактерій. Чистою потрібно підтримувати не тільки домашнє середовище, а й ваше тіло. Звикаючи мити руки після будь-якої діяльності, ви допомогли зберегти своє тіло здоровим. Удачі!
Довідка:
