, Джакарта – Підтримка здорового серця є важливою справою. Таким чином, цей один життєво важливий орган все ще може працювати відповідно до своєї функції, навіть краще. Серце — це орган, який відіграє важливу роль і працює без зупинки, поки люди ще живі. Цей орган відповідає за перекачування крові по всьому тілу для підтримки виживання.
Існує кілька способів підтримки здоров’я та функціонування серця, наприклад, вести здоровий спосіб життя, уникати куріння, підтримувати ідеальну вагу тіла та вживати певні продукти. Також важливо завжди мати артерії, оскільки порушення стінок артерій може обмежити приплив крові до серця, підвищуючи ризик серцевого нападу.
Читайте також: Уникайте їжі, щоб запобігти захворюванням серця
Профілактика серцевих захворювань за допомогою їжі
Завжди підтримувати здоров'я і функцію серця, може допомогти уникнути ішемічної хвороби серця. Звернення уваги на прийом споживаної їжі може бути найкращим способом поліпшити роботу серцевого органу. Існує 5 видів їжі, рекомендованих до вживання, а саме:
1. Риба
Вживання продуктів, багатих омега-3 жирами, дуже корисно для підтримки здоров’я серця і запобігання захворювань. Ви можете отримати ці поживні речовини, вживаючи рибу. Намагайтеся регулярно їсти сардини, тунець або лосося. Вживання риби двічі на тиждень може покращити роботу серця і знизити ризик серцевих захворювань.
2. Авокадо
Крім споживання риби, підтримувати здоров’я серця можна також, споживаючи авокадо. Цей вид фруктів багатий калієм, який, як було доведено, запобігає серцево-судинним захворюванням. Регулярне вживання авокадо також може допомогти уникнути кальцифікації кровоносних судин в артеріях.
Читайте також: Потужні продукти, багаті клітковиною, запобігають ішемічній хворобі серця
3. Брокколі
Поліпшити здоров’я і роботу серця можна також, споживаючи велику кількість клітковини, одна з яких – з овочів. Одним з видів овочів, які рекомендуються до вживання, є брокколі. Ці види овочів містять і корисні для загального здоров’я серця. Крім брокколі, ви також можете їсти цвітну капусту і капусту для поліпшення роботи серця. Доведено, що цей тип їжі запобігає закупорці артерій і захищає організм від захворювань кровоносних судин.
4. Горіхи
Щоб ваше серце було здоровим, вам слід уникати їжі, яка містить насичені жири. Замість цього можна вживати продукти, багаті ненасиченими жирами, наприклад горіхи. Цей вид їжі також багатий вітамінами і клітковиною. Це робить горіхи типом закуски, який підходить для споживання для підтримки здоров’я серця.
5. Плід граната
Крім авокадо, ви також можете їсти гранат для оптимального здоров’я серця. Вважається, що регулярне вживання гранатового соку сприяє очищенню закупорених артерій і покращує приплив крові. Гранат багатий антиоксидантами, тому він може боротися з вільними радикалами, які можуть зашкодити здоров’ю, особливо серцю.
Крім вживання їжі, підтримувати здоров’я та роботу серця можна також шляхом регулярних вправ, відмови від куріння, підтримки рівня цукру в крові, підтримання артеріального тиску та достатнього відпочинку. Крім того, переконайтеся, що ви завжди контролюєте стрес і регулярно перевіряйтеся у лікаря, щоб виявити ризик захворювання.
Читайте також: 8 Дієта для людей з ішемічною хворобою серця
Якщо ви відчуваєте симптоми певних захворювань, спробуйте повідомити про це лікаря просто. Ви можете легко зв’язатися з лікарем через Відео/голосовий дзвінок та чат . Отримайте інформацію про здоров’я та здоровий спосіб життя від перевірених лікарів. Давай, завантажити тепер у App Store та Google Play!
