, Джакарта - Згідно з даними про стан здоров'я, опублікованими Міністерством охорони здоров'я Республіки Індонезія, вправи для ніг можуть допомогти поліпшити кровообіг і зміцнити дрібні м'язи стоп у людей з цукровим діабетом.
Вправи для діабетичної стопи можуть бути у формі згинання, випрямлення, підйому, повороту назовні або всередину, захоплення та випрямлення пальців ніг. Цю вправу можна виконувати сидячи, лежачи або стоячи.
Важливість вправ для м’язів ніг
За даними про стан здоров’я, опублікованими Researchgate Діабет може пригнічувати передачу глюкози до клітин у тканинах організму, що призводить до голодування клітин, викликаючи таким чином слабкість м’язів, що порушує баланс організму.
Порушення рівноваги цього тіла може підвищити ризик падіння. Вправи для діабетичної стопи спрямовані на посилення кровообігу в стопах людей з цукровим діабетом, завдяки чому поживні речовини стають гладкими до тканин.
Читайте також: Ось чому цукровий діабет є хворобою на все життя
Якщо вам потрібна більш повна інформація про вправи для діабетичної стопи, ви можете запитати безпосередньо за адресою . Лікарі, які є експертами у своїй галузі, постараються надати вам найкраще рішення. Як, досить завантажити додаток через Google Play або App Store. Через особливості Зверніться до лікаря ви можете вибрати чат через Відео/Голосовий дзвінок або Чат .
Дійсно, фізичні вправи є важливою частиною способу життя людей з цукровим діабетом. Фізичні вправи можуть допомогти контролювати вагу, покращуючи рівень цукру в крові та здоров’я серця.
Для людей з цукровим діабетом фізичні вправи так само важливі, як дієта та ліки. Насправді, Американська діабетична асоціація рекомендує принаймні 30 хвилин фізичної активності, що прискорює серцевий ритм, п’ять днів на тиждень.
Дуже важливо спланувати фізичні вправи, і, крім вправ для діабетичної стопи, ходьба є одним з найпростіших і комфортних варіантів. Ось переваги фізичних вправ для людей з цукровим діабетом:
- Підвищена чутливість до інсуліну (інсулін працює краще).
- Знижує рівень цукру в крові.
- Підвищує енергію та витривалість протягом дня.
- Втрата ваги з підвищенням тонусу м’язів.
- Здорове серце і зниження артеріального тиску.
- Краща якість сну вночі.
- Більш міцні кістки і менший ризик остеопорозу.
- Краща стійкість до хвороб.
- Зменшує стрес, тривогу, нудьгу, розчарування та депресію.
Інші рекомендовані форми вправ
Американська діабетична асоціація рекомендує два різних види вправ для лікування діабету: аеробіка та силові тренування. Аеробні вправи виконуються за допомогою рук та/або ніг безперервними ритмічними рухами для збільшення частоти серцевих скорочень.
Наприклад, біг, танці, їзда на велосипеді, плавання та ходьба. Обов’язково виберіть аеробні вправи, які вам до вподоби. Силові тренування (також звані тренуваннями на опір) роблять організм більш чутливим до інсуліну і можуть знизити рівень цукру в крові.
Читайте також: Надмірне споживання газованої води може спровокувати це захворювання
На додаток до аеробної активності, Американська діабетична асоціація рекомендує робити силові тренування принаймні двічі на тиждень, але не два дні поспіль. Приклади силових вправ, у тому числі з використанням важкого обладнання, віджимань, випадів і присідань.
Не забувайте завжди проконсультуватися зі своїм лікарем перед початком будь-якої програми вправ, щоб переконатися, що фізичні вправи безпечні. Фізичні вправи можуть раптово знизити рівень цукру в крові, але в разі силового тренування це може підвищити рівень цукру в крові.
Обов’язково перевіряйте рівень цукру в крові до і після всіх фізичних вправ, щоб краще зрозуміти, як організм реагує на фізичні вправи, і запобігти ускладненням. Запаморочення або запаморочення, прискорене серцебиття, дискомфорт у грудях, дискомфорт у щелепі, руці або верхній частині спини, нудота, задишка, слабкість, сонливість є симптомами того, що з вашими вправами щось не так.
Довідка:
