«Джампинг входить до аеробних вправ, тому що в ньому задіяно все тіло. Хоча цей вид спорту виглядає простим, просто стрибаючи, але є багато переваг для здоров’я, які можна відчути. Якщо ви хочете мати міцні кістки та м’язи, схуднути та зняти стрес, тоді стрибки з джампінгу можуть бути тим типом вправ, які ви можете вибрати».
, Джакарта - Джек для стрибків це вид спорту, який задіює все тіло. Цей вид спорту досить ефективний і його можна займатися практично скрізь. Джек для стрибків є частиною пліометрії або стрибкових вправ. Пліометрика - це комбінація аеробних вправ і силових тренувань. Цей вид спорту тренує серце, легені та м’язи одночасно.
Зокрема, джампінг працює для сідниць, квадрицепсов, згиначів стегна, а також задіює м’язи живота та плечей. Цей вид спорту насправді покликаний допомогти людям бігати швидше і стрибати вище. Це тому, що пліометрія працює шляхом швидкого розтягування м’язів (ексцентрична фаза) і скорочення м’язів (концентрична фаза).
Отже, яка користь від фізичних вправ? джампінг для здоров'я організму? Ось повний огляд.
Читайте також: 7 переваг гімнастики Zumba для здоров'я
Переваги виконання стрибків Джека
Джек для стрибків може бути альтернативним видом спорту бігова доріжка або стаціонарний велосипед. Всі ці види спорту мають однакові переваги, а саме допомагають збільшити частоту серцевих скорочень. Ось деякі з переваг, які можна відчути після виконання джампінг.
- Корисно для здоров’я кісток
Джек для стрибків це вправа з вагою тіла, яка корисна для здоров’я кісток. Ця вправа допомагає кісткам бути міцнішими і щільнішими. Крім того, що, джампінг може запобігти втраті кісткової маси та підвищити міцність кісток у людей з ризиком остеопорозу.
Зробити джампінг як фізичні вправи протягом кількох місяців, допоможе організму стати здоровішим. Насправді, якщо зробити в більш легкому вигляді.
- Може схуднути
Зробіть джампінг протягом приблизно 30 хвилин може спалити до 186 калорій для людини, яка важить 70 кг. тому джампінг можна ефективно включити в програму схуднення.
- Спорт, який задіює все тіло
Джек для стрибків сприяє підвищенню температури тіла та аеробної здатності. Ось чому стрибки зазвичай виконується як частина розминки або кардіотренування. З залученням всіх членів організму, допоможе схуднути і привести організм в тонус.
Читайте також: Переваги ранкової прогулянки
- Зменшити стрес
Більшість аеробних вправ мають додаткову перевагу, покращуючи настрій та зменшуючи стрес. Так само, як джампінг. Ця вправа вивільняє гормони щастя або ендорфіни, які зменшують стрес і біль.
- Корисно для здоров’я серця
Джек для стрибків швидко збільшити частоту серцевих скорочень. Це важливо, оскільки частота серцевих скорочень може визначити, чи правильно ви тренуєтеся, чи надто тиснете на нього. Вправи, які збільшують частоту серцевих скорочень, звичайно, корисні для серця. Виконуючи вправи високої або низької інтенсивності, джампінг може допомогти перемістити частоту серцевих скорочень в оптимальну зону.
- Корисно для серцево-судинної системи
Спорт, як джампінг необхідно щотижня включати в розпорядок вправ. Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) рекомендує, щоб принаймні 150 хвилин (протягом одного тижня) аеробної фізичної активності помірної інтенсивності були корисними для серцево-судинного здоров’я. Аеробні вправи допомагають знизити кров’яний тиск і рівень ліпідів. Крім того, цей тип вправ також може допомогти зменшити стрес і тривогу.
Читайте також: Ранкова або вечірня зарядка, що краще?
- Розвивайте м'язову силу
Джек для стрибків може допомогти ефективно розвинути м’язову силу. Приклади включають ікри, стегна, м’язи ядра, прес, м’язи нижньої частини спини та плечі. Ось чому спорт джампінг включаючи високоінтенсивні інтервальні тренування.
Це те, що вам потрібно знати про стрибки з джеками. Можливо, у цього виду спорту є багато інших переваг. Або є кілька видів спорту, які мають такі ж переваги, як джампінг. Якщо ви зацікавлені в цьому, запитайте лікаря через додаток чи підходить цей вид спорту вашим потребам і стану здоров’я. Давай, завантажуй додаток негайно!
