, Джакарта - Жінки з нормальною репродуктивною системою будуть відчувати менструальний цикл щомісяця. Це відбувається через те, що слизова оболонка матки відпадає через відсутність вагітності. Тому тіло буде кровоточити разом з розпадом і виходити через Міс V.
Коли настає менструація, більшість жінок відчуває біль. Зазвичай біль виникає на початку місячних і викликає дискомфорт внизу живота. Тому ви повинні знати, як боротися з менструальним болем, щоб не порушувати діяльність. Ось огляд!
Читайте також: Нестерпні менструальні болі, що їх викликає?
Як подолати менструальний біль природними методами
Менструальний біль також відомий як дисменорея і часто зустрічається у жінок, які мають менструацію. Кожна жінка, яка відчуває це, докладає всіх зусиль, щоб біль, що виникає, можна було швидко подолати, щоб повсякденна діяльність могла відбуватися як завжди. Ось кілька способів боротьби з менструальним болем, які ви можете застосувати:
1. Тримайте тіло зволоженим
Один із способів впоратися з болем під час менструації – переконатися, що організм належним чином зволожений. Вважається, що цей метод допомагає організму зняти здуття живота, яке може погіршити симптоми. Намагайтеся випивати від 6 до 8 склянок води щодня, особливо під час менструації. Ви можете додати трохи фруктів, щоб зробити його смачнішим.
Крім того, ви також повинні уникати солі, яка може сприяти затримці рідини і здуття живота. Також переконайтеся, що уникайте вживання алкоголю, який може збільшити ризик зневоднення. Деякі жінки також відчувають діарею або блювоту разом з менструальним болем, що нападає. Тому дуже важливо стежити за тим, щоб рідина в організмі залишалася достатньою.
Читайте також: Менструальний біль порушує діяльність, що це викликає?
2. Вживайте знеболюючі продукти
Інший спосіб, який можна застосувати для подолання менструального болю, - це їсти деякі продукти, які можуть полегшити дискомфорт. Під час менструації рекомендується уникати вживання жирної, солодкої та солоної їжі. Для здоров’я організму краще їсти фрукти та овочі.
Ви також можете їсти протизапальні продукти, такі як вишні, чорниця, помідори та перець, щоб больові симптоми, які виникають, полегшилися. Крім того, деякі продукти, такі як багаті кальцієм горіхи, мигдаль і темно-зелені листові овочі, також ефективні для зменшення запалення. Тому намагайтеся щодня їсти здорову їжу, навіть якщо у вас немає місячних.
3. Вправи
Немало жінок стверджують, що фізичні вправи можуть стати способом боротьби з болем під час менструації. Під час тренування ваше тіло виділяє ендорфіни, які є хімічними речовинами, які мозок виробляє для покращення вашої фізичної форми. Ви можете виконувати прості вправи, такі як ходьба або біг, якщо це безпечно робити під час менструації. Йога – це один із видів спорту, яким можна займатися, коли ви відчуваєте втому через менструацію.
Ось кілька способів, якими ви можете впоратися з болем, що виникає під час менструації. Застосовуючи деякі з цих засобів, ми сподіваємося, що біль, який відчувається, можна буде негайно зняти. Таким чином, щоденна діяльність може відбуватися як зазвичай. Крім того, якщо відчувається, що менструація настане, було б добре заздалегідь підготувати всі кроки для боротьби з менструальним болем.
Читайте також: Визначте причини нормального або серйозного менструального болю
Ви також можете запитати у лікаря пов’язані з ефективними способами боротьби з болем під час менструації. Це дуже просто, просто скористайтеся перевагами функцій Чат або Голосовий/відеодзвінок що в додатку , взаємодія з лікарями стає легшою. Отже, завантажити додаток прямо зараз!
