, Джакарта – Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) провела опитування щодо психічного здоров’я. Тоді це було пов’язано зі світовим станом, який зараз переживає пандемія COVID-19. З опитування відомо, що багато країн повідомляють про розширення доступу до послуг психічного здоров’я. Іншими словами, COVID-19 також впливає на психічне здоров’я.
На жаль, у плані реагування на пандемію коронавірусу нехтували психічним здоров’ям. Насправді, психічне здоров’я так само важливе, як і фізичне. Згідно з опитуванням, проведеним ВООЗ у червні-серпні, щонайменше 83 відсотки із 130 країн включили психічне здоров’я у свої плани боротьби з пандемією. Кажуть, що в розпал пандемії попит на послуги з психічного здоров’я різко зріс.
Читайте також: Чи справді Quaranteam корисний для психічного здоров’я під час пандемії?
Підтримка психічного здоров’я в умовах пандемії
У заяві ВООЗ зазначається, що існує ряд факторів, які можуть спровокувати стан психічного здоров’я, починаючи від болю, ізоляції, закінчуючи втратою доходу та страхом, який виникає внаслідок пандемії. Також кажуть, що він здатний погіршити раніше існуючий стан. Насправді, не так багато людей, які в кінцевому підсумку втікають, вживаючи алкоголь, відчувають безсоння, тривогу. Незважаючи на це, ВООЗ заявила, що їй потрібно зібрати більше даних, щоб вивчити вплив COVID-19 на цей.
Однак це не означає, що нічого не можна зробити, щоб запобігти погіршенню стану. Є кілька заходів, які можна спробувати для підтримки психічного здоров’я в розпал пандемії, які вони?
1. Залишайтеся активними
У розпал пандемії це доцільно зробити фізичне дистанціювання також тримайтеся на відстані і не виходьте з дому, якщо вам це не потрібно. Однак це не означає, що ви повинні обмежувати або взагалі не займатися фізичною активністю. Щоб зберегти психічне здоров’я, намагайтеся вдома виконувати легкі фізичні вправи, наприклад, біг підтюпцем або стрибки на місці.
Насправді фізична активність може допомогти організму виробляти ендорфіни. Цей гормон може допомогти зняти стрес, покращити настрій , і зменшити тривожність. Ви також можете спробувати вправи на розтяжку та дихальні вправи, щоб запобігти стресу.
2. Здорова їжа
Підтримувати психічне здоров’я можна також шляхом дотримання дієти. Рекомендується завжди вживати їжу, яка містить білки, корисні жири, вуглеводи, вітаміни, мінерали та клітковину. Вживання цих продуктів також може підтримувати загальне здоров’я організму.
Читайте також: Кулінарія допомагає зняти стрес під час карантину
3. Змініть свій спосіб життя
Зміна способу життя та припинення шкідливих звичок може бути першим кроком у підтримці психічного здоров’я. Намагайтеся кинути палити, уникайте вживання алкогольних напоїв, а також недостатньо відпочивайте або не спайте допізна. Ці речі насправді можуть викликати порушення настрій і робить людину схильною до тривоги. Натомість вдома можна зайнятися хобі чи розважальними заняттями, наприклад, читати книгу, дивитися фільм чи готувати.
4. Розумно вибирайте інформацію
Пандемія COVID-19 ще не закінчилася, і низка ЗМІ та соціальних мереж змагаються, щоб повідомити про неї. Що ж, щоб психічні стани не сильно постраждали, будьте розумнішими у виборі інформації, особливо пов’язаної з коронавірусом. Обмежте час для перегляду, читання або слухання новин про пандемію, будь то з телебачення, друкованих ЗМІ чи соціальних мереж, щоб уникнути надмірної тривоги.
Читайте також: 5 рухів йоги для подолання тривоги під час корони
Незважаючи на це, не замикайтеся повністю і регулярно оновлюйте інформацію. Ви можете читати останні статті про корону або інші теми здоров’я через додаток . Крім того, ви також можете поговорити з лікарем і запитати про симптоми захворювання, що з’являються. Зв’язатися з лікарями можна через Відео / Голосового виклику і Чат . Давай, завантажити зараз!
