, Джакарта – Це нормально відчувати слабкість під час голодування, тому що ви не отримуєте їжі та пиття протягом десятка годин. Після розгону з повноцінним меню ваше тіло має бути свіжим і енергійним.
Однак що робити, якщо тіло все ще відчуває слабкість після припинення голодування? Деякі люди стверджують, що відчувають цей стан під час голодування. Навіть такі слабкі, деякі люди недостатньо сильні, щоб виконувати молитви тараві. Отже, що саме змушує тіло відчувати слабкість після припинення голодування? Перевірте відповідь тут.
Під час голодування ваше тіло буде відчувати дефіцит калорій і рідини, через що тіло стає слабким. Іфтар має бути часом, коли наші потреби в калоріях і споживання рідини повертаються, щоб тіло знову стало енергійним. Однак у деяких випадках порушення голодування насправді може призвести до слабкості. Ось речі, які можуть бути причиною:
Гіпоглікемія або низький рівень цукру в крові
Ви можете відчути здивування і задатися питанням, чому після виходу швидкого рівня цукру в крові в організмі насправді знижується? Насправді такий стан може виникнути, якщо, порушивши пост, ви відразу з’їсте солодку їжу у великих кількостях. Солодкі страви, які споживаються під час голодування, зазвичай у вигляді простих вуглеводів, оскільки вони містять дуже багато цукру. Наприклад, компот, фруктовий лід, цендол, безалкогольні напої та інші.
Прості вуглеводи у великих кількостях можуть спричинити різке підвищення рівня цукру в крові. Рівень цукру в крові, який різко підвищиться, призведе до викиду надмірного гормону інсуліну, який функціонує для зниження рівня цукру в крові. Таким чином, надмірне збільшення інсуліну також призведе до різкого падіння цукру в крові, так що може виникнути гіпоглікемія, яка призведе до симптомів слабкості та запаморочення.
Читайте також: Вступ до гіпоглікемії та як її подолати
Crazy When Breaking Fast
Занадто багато їжі під час переривання посту може викликати повний шлунок. здуття живота ). Занадто переповнений шлунок може стати причиною слабкості, запаморочення та нудоти.
Запалення шлунка або гастрит
Такий стан може виникнути, якщо ви відразу з’їсте занадто гостру або занадто кислу їжу під час переривання голодування.
Споживання занадто великої кількості MSG
Слабкість після переривання голодування також може бути симптомом надмірного споживання MSG. Синдром китайського ресторану ). Наприклад, коли ви порушуєте пост, ви відразу ж їсте продукти з високим вмістом MSG.
Читайте також: 4 харчові звички, яких слід уникати під час іфтару
На додаток до перерахованих вище речей, слабкість тіла та запаморочення також можуть бути викликані іншими станами, крім переривання посту, наприклад:
- анемія
- Зневоднення, якщо ви не п’єте достатньо, коли перериваєте пост
- Низький артеріальний тиск або гіпотонія
- Деякі захворювання, такі як грип, цукровий діабет та дефіцит електролітів
- Стрес.
Щоб з’ясувати точну причину ваших скарг, вам слід додатково обговорити з лікарем загальної практики. Лікар додатково вивчить скарги, які ви відчуваєте, зробивши фізичний огляд. При необхідності лікар перевірить рівень цукру в крові, рівень електролітів, артеріальний тиск і аналізи крові.
Якщо лікар виявить певне захворювання, лікар загальної практики може направити вас до лікаря внутрішніх хвороб, щоб далі відстежувати захворювання. Після цього новий лікар може призначити правильне лікування вашої скарги відповідно до причини.
Щоб тіло не ослабло після переривання голодування, рекомендується робити наступне:
- Не вживайте солодку або будь-яку їжу в надлишку під час переривання посту.
- Ми рекомендуємо вам задовольнити свої потреби в рідині, пити багато води замість газованих або занадто кислих напоїв, а також напоїв з кофеїном, особливо під час переривання голодування.
- Уникайте занадто гострої їжі, коли перериваєте пост.
- Уникайте куріння та вживання алкогольних напоїв.
- Досить спати.
- Задовольняйте свої потреби в калоріях, споживаючи поживну їжу так, як вам потрібно, не надмірну і не недостачу, щоб організм не був слабким і недоїданим під час голодування.
Читайте також: Щоб ви не ослабли під час голодування, дотримуйтесь цих 4 порад
Ви також можете запитати лікаря про свої проблеми зі здоров’ям за допомогою програми . Зв'язатися з лікарем можна через Відео/Голосовий дзвінок і Чат в будь-який час і в будь-якому місці. Давай, завантажити тепер також у App Store та Google Play.
