, Джакарта – Підтримка здоров’я кісток – це одна річ, яка дуже важлива для життя. Кістка виконує дуже важливу функцію для життя людини. Кістки також виконують захисну функцію для органів, які є досить важливими в організмі людини. Мало того, кістки також мають метаболічну функцію, яка використовується для зберігання мінералів або поживних речовин, необхідних організму.
Читайте також: Нестача вітаміну D і кальцію викликає рахіт, правда?
Наявність здорових кісток запобігає різним захворюванням, одним з яких є рахіт. Рахіт - це захворювання, яке вражає кістки, викликане дефіцитом вітаміну D, кальцію або фосфату. Це захворювання призводить до ослаблення кісток і розм’якшення кісток.
Рахіту схильні не тільки дорослі, але і діти. Існує кілька факторів, які спричиняють розвиток у дітей рахіту, наприклад, відсутність сонячних променів, рідке споживання молока та дотримання вегетаріанської дієти.
Ніколи не завадить знати симптоми, які виникають, якщо людина або дитина хворіють на рахіт, а саме:
1. Біль у кістках і ламкість кісток
Людина з рахітом відчуває біль у кістках. Так само і з дітьми, які хворіють на рахіт. Цей стан робить дитину неохоче рухатися через біль у кістках.
2. Зміни форми кісток
Рахіт викликає зміни форми кісток. Люди з рахітом дуже схильні до цього стану.
3. Порушення розвитку
У дітей рахіт може викликати порушення розвитку дитини. Зріст дітей з рахітом буде нижчим, ніж звичайні діти.
Читайте також: Розпізнати рахіт, причину порушень розвитку дитини
Здорова їжа для профілактики рахіту
Крім нестачі сонячного світла, рахіт також може бути викликаний нестачею вживання здорової їжі як джерела вітаміну D і кальцію. Нижче наведено корисні продукти, які можна вживати для запобігання виникненню рахіту, а саме:
1. Продукти, що містять вітамін D
Вживання великої кількості продуктів з високим вмістом вітаміну D може запобігти рахіту, зменшити ризик розвитку високого кров’яного тиску, раку, серцевих захворювань та депресії. Існують різні харчові джерела вітаміну D, які ви можете споживати, наприклад:
Жовток. Один яєчний жовток містить близько 40 МО вітаміну D.
Лосось. Крім того, що лосось відомий як джерело омега-3, насправді лосось також має досить високий вміст вітаміну D. 3 унції обробленого лосося містять близько 447 МО вітаміну D.
Цвіль. Для тих із вас, хто живе вегетаріанським способом, вживання грибів задовольняє потреби організму у вітаміні D.
2. Продукти, які містять високий вміст кальцію
Не тільки продукти, що містять вітамін D, але і продукти з високим вмістом кальцію можуть також запобігти рахіту. Для задоволення потреби в кальції можна вживати наступні продукти, а саме:
Молоко. Насправді всі види молока мають досить хороший вміст кальцію. Ви також можете вживати молочні продукти, такі як йогурт і сир, щоб підтримувати здоров’я кісток і запобігати рахіту.
Зелений овоч. Зелені овочі, такі як шпинат, капуста, брокколі та редис, також містять достатньо кальцію, тому їх корисно вживати для підтримки здоров’я кісток.
Використовуйте додаток запитати безпосередньо лікаря про правильне харчування для підтримки здоров’я кісток. Давай, завантажити додаток зараз через App Store або Google Play прямо зараз!
Читайте також: 5 симптомів у дітей, хворих на рахіт
