Джакарта - Порушення посту є одним з найбільш очікуваних моментів місяця Рамадан. Але, на жаль, поки що є багато людей, які не усвідомлюють, що зробили помилку, порушивши пост. Помилка під час розгону, яку часто роблять, полягає в тому, щоб негайно з’їсти важку їжу, наприклад, рис.
Іфтар призначений для відновлення енергії та поживних речовин, втрачених після дня відсутності їжі та пиття. Однак це також робиться, дивлячись на порції та меню. Якщо ви не будете робити це належним чином, замість того, щоб бути здоровим, ви справді спровокуєте ряд проблем зі здоров’ям в організмі. З цієї причини заборонено їсти важку їжу під час переривання посту.
Читайте також: Дізнайтеся про причини болю в горлі під час голодування
Причина важкої їжі при розгові не допускається
В основному, безпосередньо вживати важку їжу, наприклад рис, не заборонено. Але порцію потрібно враховувати. Слідкуйте за тим, щоб кількість їжі, яка надходить в організм, не була надмірною. Це робиться для того, щоб не допустити порушень в травній системі, пов’язаних із голодуванням майже 14 годин.
У цей час травна система повністю перебуває в спокої і не працює. Що ж, вживання великої їжі під час переривання посту змушує травну систему наполегливо працювати. Саме це викликає проблеми з травленням. Вживання важкої їжі під час голодування, наприклад, рису, може викликати підвищення рівня цукру, що призводить до ослаблення організму.
В результаті мозок буде позбавлений кисню і глюкози, що робить людину легше сонною. Хороша рекомендація для припинення голодування — спочатку з’їсти закуски або такджил, але не перестарайтеся. Через 30 хвилин слід вживати важку їжу. Якщо шлунок вимушений, у шлунку може з’явитися незручність, здуття, нудота або біль.
Читайте також: Міф чи факт: задишку можна вилікувати під час голодування
Під час посту не тільки їсти важку їжу, але й ще кілька речей, яких не слід робити:
1. Пийте холодну воду
Вживання холодної води на голодний шлунок може викликати скорочення шлунка. Це пояснюється тим, що в шлунок надходить рідина з температурою, яка значно відрізняється від температури тіла. Вживання холодної води під час посту не може викликати розлад травлення, особливо у людей з виразковою хворобою.
2. Їжте поспішно
Поспіх робить їжу менш вишуканою, що ускладнює її перетравлення. Пережовувати їжу слід на 30-50 ккал. Що стосується твердої їжі, то її слід пережовувати до 70 разів. Чим довше їжа пережовується, тим більше в слині міститься ферменту амілази. Таким чином, їжі буде легше проходити через стравохід при ковтанні.
3. Вживання гострої їжі
Вживання гострої їжі на голодний шлунок викликає печію і біль у шлунку. Сполуки капсаїцину в чилі можуть подразнювати стінки шлунка, особливо коли шлунок порожній. У людей із захворюваннями шлунка вплив капсаїцину в невеликих кількостях може викликати біль у шлунку. Вживання гострої їжі при розгові може спровокувати діарею, т.к капсаїцин Через це товста кишка не може оптимально всмоктувати воду.
4. Вживання великої кількості солодкої та жирної їжі
Солодка і жирна їжа стає тим типом їжі, який легко перетравлюється, тому людина легко відчуває голод. Крім того, обидва вони викликають значне збільшення ваги.
Читайте також: 4 правила здорового голодування для онкохворих
Ось чому слід уникати важкої їжі під час розгону, а також деяких інших речей, яких не слід робити. Якщо у вас виникли проблеми зі здоров’ям під час голодування, обговоріть їх зі своїм лікарем у додатку , і знайти відповідні кроки лікування.
