, Джакарта — Ви коли-небудь чули про дієту TLC? Дієта TLC – це програма здорового харчування, складена Національна програма освіти щодо холестерину Національного інституту здоров'я у Сполучених Штатах. TLC означає Терапевтичні зміни способу життя . За словами експертів, які склали цю програму здорового харчування, дієта TLC може знизити рівень поганого холестерину у вашому організмі на 6-8 відсотків за шість тижнів.
Ключем до проходження цієї програми TLC є виключення споживання шкідливих жирів, таких як жирне м’ясо, молочні продукти та смажені продукти. Знаєте, ці шкідливі жири підвищують ризик серцевого нападу та інсульту! Що ж, ця програма в поєднанні з достатнім споживанням клітковини може допомогти вам контролювати рівень холестерину.
Якщо ви просто хочете знизити рівень холестерину, то ваша максимальна ціль – 2500 калорій на день для чоловіків і 1800 на день для жінок. Однак, якщо ви також хочете схуднути, ваша мета – 1600 для чоловіків і 1200 для жінок. Переконайтеся, що насичені жири, які ви споживаєте, становлять не більше 7 відсотків від загальної кількості калорій на день. Також обмежте продукти, що містять холестерин, не більше 200 міліграмів (близько 2 унцій сиру).
Щодня ця програма вимагає від вас мінімізувати кількість м’яса. Їжте курку або рибу без шкіри і переконайтеся, що вона не перевищує 5 унцій. Для досягнення максимального результату вам потрібно збільшити споживання продуктів, багатих клітковиною, оскільки ця клітковина може допомогти вам запобігти або лікувати високий рівень холестерину.
Знаєте, ця дієтична програма безпечна для дітей та підлітків! Ця дієта покликана забезпечити організм необхідними поживними речовинами, щоб вони могли добре рости. Деякі поживні речовини важко отримати з натуральних продуктів. Крім того, деякі натуральні продукти, особливо продукти тваринного походження, краще вживати в обмежених кількостях. Отже, як отримати поживні та поживні речовини, які ви не можете отримати з цих натуральних продуктів? Не хвилюйтеся, ви можете приймати вітаміни або оздоровчі добавки.
Забезпечте вітаміни вдома чи в офісі легко за допомогою програми . Використовуючи цю програму, вам потрібно лише зробити замовлення, і ваше замовлення надійде протягом години. Тут ви також можете перевірити лабораторію, запитати та відповісти різним лікарям, знаєте! Не соромтеся задавати питання чи надсилати скаргу! Завантажити негайно додаток на Google Play або App Store, давай!
