Джакарта – Ви відчуваєте себе занадто худим, тому що часто не маєте апетиту? Якщо ви плануєте збільшити свою вагу або для матерів, які хочуть, щоб їхні діти були товстішими, зазвичай ви використовуєте добавки, що підвищують апетит. Однак ефект від прийому цієї добавки може бути різним для кожної людини.
Ці добавки, що підвищують апетит, зазвичай містять кілька речовин, які, як вважають, підвищують апетит. Однак, якщо ви боїтеся побічних ефектів цих добавок, ви також можете їсти лише певні продукти, які містять речовини, що підвищують апетит. Які речовини можуть підвищити апетит? Ось такі види!
- Омега 3
Омега-3 є однією з поживних речовин, які, як вважають, корисні для підвищення апетиту. Омега-3 – це незамінна жирна кислота, яка необхідна вашому організму при споживанні певних продуктів, оскільки ці речовини не можуть вироблятися самим організмом. Високе джерело омега-3 міститься в добавках риб’ячого жиру.
Як написано Здорове харчування , хворі на рак, які щодня споживають омега-3 у вигляді добавок риб’ячого жиру, набиратимуть вагу швидше, ніж ті, хто не вживає омега-3. Одна чайна ложка риб’ячого жиру зазвичай містить 40 калорій. Тому, якщо ви не хочете відчувати надмірне збільшення ваги, уникайте споживання риб’ячого жиру у великих дозах.
Крім риб’ячого жиру, ви також можете знайти омега-3 в інших продуктах, таких як риба, морепродукти , яйця, цільні зерна, горіхи, устриці та темно-зелені овочі, такі як шпинат, капуста і бок-чой.
Читайте також: 6 порад щодо вибору добавок риб'ячого жиру
- Цинк або Цинк
Коли ви відчуваєте відсутність апетиту, можливо, у вашому організмі є дефіцит цинку або цинку. Вважається, що крім зв’язування білка, цинк також підвищує апетит. Цей стан відсутності апетиту насправді є небезпечним, оскільки потреби організму в їжі не можуть бути належним чином задоволені і роблять його сприйнятливим до захворювань. Проведене дослідження Діаліз і трансплантація заявили, що люди, які проходили діаліз через ниркову недостатність і отримували добавки цинку протягом 60 днів, відчували підвищення апетиту в порівнянні з тими, хто не отримував щоденні добавки цинку.
Потреби людини в цинкі не однакові. Чоловіки зазвичай потребують цього більше, ніж жінки. Ну, цинк можна отримати з природних джерел, як тварин, так і рослин, таких як червоне м’ясо, птиця, морепродукти устриці, молочні продукти, горіхи, злаки, гарбузове насіння. Кілька видів зелених овочів, таких як шпинат, спаржа, базилік, брокколі та горох, також можуть бути правильним вибором.
- Вітамін В1
Нестача вітаміну В1 в організмі може призвести до відсутності апетиту. Мало того, втрата ваги та збільшення витрат енергії також є впливом цього дефіциту вітаміну. Задовольняйте потреби у вітаміні В1, споживаючи такі продукти, як злаки, цільні злаки, яйця, молоко, зелені овочі тощо. Однак споживайте його в помірних кількостях, оскільки надлишок вітаміну B1 в організмі спричинить такі симптоми, як діарея, втрата апетиту, нудота та блювота.
Читайте також: Хочеш жиру? Це здоровий спосіб зробити це
Завжди вибирайте корисні страви, щоб підвищити апетит. Якщо у вас проблеми зі здоров’ям, ви можете скористатися додатком звертатися до лікаря в будь-який час і в будь-якому місці. Крім того, ви також можете звернутися до лікаря, щоб обговорити проблеми зі здоров’ям через Голосовий/відеодзвінок і Чат . Давай, завантажити зараз!
