, Джакарта – Тромбоцити – це безбарвні клітини крові, які сприяють згортанню крові. Тромбоцити зупиняють кровотечу, згортаючись і утворюючи пробки в пошкоджених кровоносних судинах.
Нормальна кількість тромбоцитів коливається від 150 000 до 450 000 тромбоцитів на мікролітр крові. Кількість тромбоцитів нижче норми може викликати ряд проблем зі здоров’ям. Починаючи від тривалої кровотечі (зазвичай з ясен або носа), появи крові в сечі та калі, втоми, до збільшення селезінки. Вживання певних продуктів може збільшити кількість тромбоцитів. Які види їжі можуть збільшити кількість тромбоцитів?
Вміст їжі, який може підвищити рівень тромбоцитів
Продукти, які необхідно вживати для збільшення кількості тромбоцитів, - це продукти, багаті фолієвою кислотою, містять вітаміни B-12, C, D і K і багаті залізом. Уникання деяких продуктів, таких як алкоголь і штучні підсолоджувачі, також може допомогти збільшити кількість тромбоцитів.
Читайте також: Нормальний рівень тромбоцитів в організмі
Фолієва кислота
згідно з Національні інститути здоров'я дорослим потрібно щонайменше 400 мкг (мкг) фолієвої кислоти щодня, а вагітним жінкам – 600 мкг. Продукти, які містять фолат, це:
1. Темно-зелені листові овочі, такі як шпинат і брюссельська капуста.
2. Яловича печінка.
3. Чорний горошок.
4. Зміцнені сухі сніданки.
5. Рис.
6. Дріжджі.
Вітамін В-12
Вітамін B-12 необхідний для утворення еритроцитів. Низький рівень B-12 в організмі також може викликати низький рівень тромбоцитів. Вітамін B-12 міститься в продуктах тваринного походження, включаючи:
1. Яловичина і яловича печінка.
2. Яйця.
3. Риба, в тому числі молюски, форель, лосось і тунець.
4. Клощені злаки.
5. Мигдальне молоко або соєве молоко.
Читайте також: Це 4 захворювання, пов’язані з кров’ю
Вітамін С
Вітамін С відіграє важливу роль у імунній функції. Вітамін С також допомагає тромбоцитам працювати належним чином і збільшує здатність організму засвоювати залізо, яке є ще однією важливою поживною речовиною для тромбоцитів. Ви можете знайти вітамін С у таких видах фруктів і овочів:
Читайте також: 4 переваги вітаміну С для обличчя, які ви повинні спробувати
1. Брокколі.
2. Брюссельська капуста.
3. Апельсини.
4. Ківі.
5. Червоний і зелений перець.
6. Полуниця.
Вітамін D
Вітамін D сприяє правильному функціонуванню кісток, м’язів, нервів та імунної системи. Нарешті, продукти, багаті вітаміном D, також відіграють важливу роль у роботі клітин кісткового мозку, які виробляють тромбоцити та інші клітини крові.
Організм може виробляти вітамін D під час перебування на сонці, але не кожен отримує достатньо сонячного світла щодня. Ось чому необхідно вживати продукти, що містять вітамін D. До харчових джерел вітаміну D відносять:
1. Яєчний жовток.
2. Жирна риба, наприклад, лосось, тунець, скумбрія.
3. Риб'ячий жир з печінки.
4. Молоко і йогурт.
5. Апельсиновий сік.
6. Соєве молоко.
7. Гриби, що піддаються впливу УФ-променів.
Вітамін К
Вітамін К необхідний для згортання крові та здоров’я кісток. Продукти, багаті вітаміном К, включають:
1. Ферментовані соєві боби.
2. Зелені овочі, такі як гірчиця, редис, шпинат і капуста.
3. Брокколі.
4. Соєві боби та соєва олія.
5. Гарбуз.
Залізо
Залізо необхідне для здорового рівня еритроцитів і тромбоцитів. Дослідження, проведені на малюках і підлітках із залізодефіцитною анемією, показують, що залізо може збільшити кількість тромбоцитів у людей з цим захворюванням. Продукти, багаті залізом, включають:
1. Устриці.
2. Яловича печінка.
3. Біла квасоля і червона квасоля.
4. Темний шоколад.
5. Горіхи.
6. Знати.
Це джерело їжі, яке може збільшити кількість тромбоцитів. Якщо вам потрібно купити ліки або добавки, що підвищують кров, ви можете зробити це через додаток ! Давай, завантажитидодаток прямо зараз!
