Джакарта – Бути молодим – мрія багатьох людей. Ось чому деякі люди, особливо жінки, доглядають за шкірою, щоб зберегти молодість. Хороша новина полягає в тому, що, незважаючи на те, що старіння є природним процесом організму, ви все одно можете щось зробити, щоб затримати цей процес. Хочете знати, які поради, щоб залишатися молодими? Дізнайтеся відповідь тут, давай! (Читайте також: Прості поради, щоб завжди виглядати молодо )
1. Здорове харчування
Щоб залишатися молодим, потрібно дотримуватися здорового харчування. Хитрість полягає в тому, щоб їсти здорову їжу, щоб уповільнити процес старіння. Наприклад, додавши в щоденне меню споживання фруктів і овочів. Оскільки обидва види їжі містять багато клітковини, вітамінів, мінералів та антиоксидантів, які корисні для підтримки здоров’я шкіри, борючись із вільними радикалами та запобігаючи раку.
2. Пийте більше води
Крім того, що шкіра стає сухою, недостатня кількість води може також викликати її зморшки. Це тому, що коли ви п’єте недостатньо води, ваша шкіра втрачає еластичність. Відсутність питної води також може пригнічувати приплив крові до шкіри, яка блокується, тому шкіра втрачає поживні речовини, необхідні для регенерації шкіри. В результаті цей стан може прискорити утворення зморшок, тонких ліній, в’ялості шкіри та інших ознак старіння. Щоб цього не сталося, потрібно пити багато води не менше 8 склянок на день.
3. Досить спати
Сон – це не тільки відновлення енергії, але й регенерація клітин шкіри в організмі. Це робиться для заміни старого та пошкодженого шару шкіри на верхній шар шкіри, щоб це вплинуло на стан шкіри та рівень її яскравості. Щоб процес регенерації проходив ефективно, потрібно висипатися не менше 7-8 годин на добу.
4. Активно рухайтеся
Крім корисності для здоров’я, активність може також зберегти молодість. Це пояснюється тим, що активність може підтримувати здоров’я органів тіла, посилювати взаємодію між нервовими клітинами, допомагати запобігти хронічним захворюванням, підтримувати кровообіг і підтримувати обмін речовин в організмі в порядку. Одним із способів підтримувати тіло в активному стані є фізичні вправи. Але якщо ви зазвичай не займаєтеся спортом, ви можете почати з легких вправ, таких як ходьба, їзда на велосипеді, йога, плавання та інші види спорту, які вам дійсно подобаються, принаймні 20-30 хвилин на день.
5. Думай позитивно
Позитивне мислення змушує залишатися молодим, знаєте. Про це свідчить дослідження, опубліковане в журналі Біологічна психіатрія . Дослідження показало, що позитивне мислення, цілеспрямованість і щастя є ключем до хорошого психічного здоров’я. В результаті це хороше психічне здоров’я буде видно у яскравішому та молодішому фізичному вигляді.
6. Уникайте сигарет і алкогольних напоїв
По можливості уникайте куріння та алкоголю. Оскільки ці дві речі можуть викликати звуження кровоносних судин на поверхні шкіри, пошкодити колаген і пошкодити еластичність шкіри. В результаті ця звичка може прискорити процес старіння шкіри, що характеризується появою зморшок
На додаток до шести перерахованих вище порад щодо молодості, вам також потрібно захистити шкіру від впливу ультрафіолетових променів, які можуть прискорити процес старіння шкіри. Ви можете використовувати зволожуючі та сонцезахисні креми з SPF не менше 15, щоб захистити шкіру від впливу ультрафіолетових променів.
Якщо у вас його немає, ви можете придбати його в додатку . Вам просто потрібно ще перейти до функцій Аптечна доставка або в аптеці Антар, щоб придбати необхідні засоби для оздоровлення шкіри. Крім того, вам потрібно лише дочекатися доставки замовлення протягом години. Тож давай завантажити додаток тепер також у App Store та Google Play. (Читайте також: 6 видів багатого вітамінами сніданку, який робить молодим)
