, Джакарта – Складні велосипеди знову в тренді в момент нинішньої пандемії корони. Майже щоранку, вдень та ввечері можна побачити людей, які їздять на велосипедах у районі Судірман, HI Roundabout та Monas.
Про це повідомляють кілька ЗМІ, наприклад Tribunnews і Тренасія, згадує, що щодня веломагазин може продати 10–30 велосипедів. Складні велосипеди є варіантом через їх прості, легкі в транспортуванні та легкі моделі.
Переваги їзди на велосипеді для здоров’я
За даними про стан здоров’я, опублікованими Кращий канал здоров'я, Згадали, що регулярні їзди на велосипеді можуть стимулювати і покращувати роботу серця, максимально активізувати роботу легенів і кровообігу, а також знизити ризик серцево-судинних захворювань.
Читайте також: Посібник із здорового їзди на велосипеді в новій нормі
Велоспорт зміцнює серцевий м’яз, знижує частоту пульсу в стані спокою і знижує рівень ліпідів у крові. Які ще переваги їзди на велосипеді для здоров’я?
- Контроль ваги
Катання на велосипеді є одним із найкращих способів контролювати або схуднути. Це пояснюється тим, що їзда на велосипеді може підвищити обмін речовин в організмі, нарощувати м’язи та спалювати жир. Велоспорт – це зручна форма вправ, і ви можете регулювати час та інтенсивність відповідно до ваших побажань та потреб.
- Уникайте серцево-судинних захворювань
Як було сказано раніше, їзда на велосипеді може захистити вас від серцево-судинних захворювань. До них відносяться інсульти, високий кров'яний тиск і серцеві напади. Датське дослідження, проведене протягом 14 років за участю 30 000 людей у віці від 20 до 93 років, показало, що регулярні їзди на велосипеді можуть захистити людей від серцевих захворювань.
- Зниження ризику цукрового діабету
Відсутність фізичної активності вважається основною причиною розвитку цукрового діабету. Проте, як активний вид вправ, 30-хвилинна їзда на велосипеді знижує ризик розвитку діабету на 40 відсотків.
Читайте також: 6 порад щодо безпечної їзди на велосипеді
- Поліпшити здоров'я кісток
Велоспорт покращує силу, баланс і координацію. Він також може зміцнити стабільність кісток і запобігти втраті координації, що призводить до легкого падіння людини.
Велоспорт також є ідеальним видом фізичних вправ, якщо у вас остеоартрит. Це пов’язано з тим, що їзда на велосипеді – це вправа з низьким рівнем впливу, яка дає менше навантаження на суглоби.
- Психічне здоров'я та їзда на велосипеді
Розлади психічного здоров’я, такі як депресія, стрес і тривожність, можна зменшити, якщо регулярно їздити на велосипеді. Це пов’язано з ефектом самої вправи та задоволенням, яке воно створює під час їзди на велосипеді.
М'язи, нарощені під час їзди на велосипеді
Велоспорт може розвинути структуру м’язів і витривалість серцево-судинної системи. Під час їзди на велосипеді ви змушуєте деякі м’язи тіла працювати більш оптимально. Починаючи з м’язів нижньої частини тіла, м’язів рук і частин тіла ядра.
Поєднання роботи цих м’язів дозволить отримати стрункий і підтягнутий тіло і збільшити витривалість. Під час їзди на велосипеді задіяні такі групи м’язів:
- Теля.
- Підколінні сухожилля та чотириголові м’язи.
- Приклад.
- Руки, як біцепси, так і трицепси.
- Плече.
- Підошва.
Багато велосипедистів змінюють положення під час їзди. Стоячи, нахиляючись вперед або дивлячись вниз під час підйому. Цей зсув руху тіла чинить тиск на верхню частину тіла і допомагає формувати та зміцнювати цю область ядро тіло.
Велосипед має багато переваг, але пам’ятайте, що вам потрібно підтримувати баланс у своєму способі життя. Сьогодні багато велосипедистів проводять час у дорозі до пізньої ночі і можуть не висипатися.
Якщо ви активно займаєтеся спортом, достатній сон є ключем до підтримки витривалості. Ідеальна тривалість нічного сну – не менше 7–8 годин. Якщо можливо, сон може допомогти компенсувати відсутність відпочинку вночі.
Не забувайте підтримувати споживання рідини, споживаючи воду. Оскільки зараз пандемія корони, звичайно, підтримка чистоти, дистанція від інших велосипедистів, продовження виконання протоколів охорони здоров’я є обов’язковим.
Якщо ви відчуваєте, що ваше тіло ні підходить раптом, не соромтеся запитати інформацію про стан здоров’я через додаток . Лікарі, які є експертами у своїй галузі, постараються надати вам найкраще рішення. Як, досить завантажити через Google Play або App Store. Через особливості Зверніться до лікаря ви можете вибрати чат через Відео/Голосовий дзвінок або Чат , в будь-який час і в будь-якому місці, не виходячи з дому.
