«Фрукти Джамбланга багаті важливими поживними речовинами, такими як кальцій, вітамін С, залізо, калій та антиоксиданти. Завдяки своїм поживним властивостям фрукти джамбланг, безумовно, можуть принести багато переваг для матерів під час вагітності. Однією з переваг, які можна отримати, є зміцнення кісток, тому вони можуть допомогти підтримувати збільшену масу тіла під час вагітності».
, Джакарта – Під час вагітності слід уважно обміркувати дозу, яку слід вживати. Причина в тому, що певні продукти можуть завдати шкоди вагітності, але деякі продукти також містять багато поживних речовин і корисні при вживанні під час вагітності. Одним з продуктів, які рекомендується вживати вагітним, є фрукти.
Ну, один з фруктів, які можна вживати під час вагітності, - це фрукти джамбланг. Плід чорний і за формою нагадує виноград, багатий на користь для вагітних жінок. Які переваги? Перегляньте пояснення тут!
Переваги фруктів Джамбланга під час вагітності
На додаток до солодкого та освіжаючого смаку, фрукти джамбланг мають кілька важливих переваг для вагітності, зокрема:
- Зміцнити кістки
Плід Джамбланга багатий важливими поживними речовинами, такими як кальцій, вітамін С, залізо, калій і антиоксиданти. Вміст цих вітамінів і мінералів може зміцнити кістки і підвищити імунітет.
А тим часом міцні кістки потрібні мамам під час вагітності. Оскільки під час вагітності тіло стає важчим, тому міцні кістки відіграють важливу роль у підтримці навантаження на організм.
- Гладке травлення
Регулярне вживання фруктів джамблангу може допомогти подолати діарею та виразки. Крім того, поживний вміст фрукта джамбланг, який корисний для травлення, також може допомогти впоратися з синдромом подразненого кишечника. Хвороба може покращитися природним шляхом, тому мати може відчути переваги здорового шлунка.
Читайте також: Ці 4 овочі важливі для харчування вагітних жінок
- Зниження ризику високого артеріального тиску
Повідомлено з Батьківський перший крикПлід Джамбланга містить багато калію та антиоксидантів. Цей вміст може підвищити енергію матері під час вагітності. Крім того, завдяки вмісту антиоксидантів і калію, він також може допомогти знизити ризик високого кров’яного тиску. Зверніть увагу, що зі 100 грамів плодів джамбланга мами можуть отримати 50 міліграмів калію.
- Підвищити імунітет
Плід джамуна або джамбланг багатий антиоксидантами, тому може підвищити імунітет. Це може захистити маму від ризику зараження різними захворюваннями. Крім того, фрукти джамбланг можуть збільшити кількість еритроцитів в організмі, тому він може запобігти таким захворюванням, як анемія.
- Сприяє розвитку зору дитини
Окрім того, що фрукти джамбланг багаті антиоксидантами, вони також багаті вітаміном А. Сам по собі вітамін А є важливою поживною речовиною, необхідною для розвитку зору дитини.
Читайте також: 4 поради, як перетворити моркву на смачну їжу
- Підтримка здоров'я порожнини рота
Плід Джамбланга відомий своїми антибактеріальними властивостями і ефективний у профілактиці різних стоматологічних проблем. Вживання фруктів джамбланг під час вагітності, безумовно, може допомогти зберегти здоров’я ротової порожнини матері.
- Поліпшити здоров'я серця
Матері повинні знати про користь фруктів джамбланг для здоров’я серця. Фрукти Джамбланга можуть регулювати рівень артеріального тиску, що може істотно знизити ризик серцевого нападу. Високий вміст антиоксидантів у фруктах джамбланг може зменшити та подолати запалення. Він також може захистити судини серця від пошкодження.
Крім того, фрукти джамбланг також збагачені калієм, який регулює частоту серцевих скорочень в організмі. Якщо мати буде їсти цей фрукт, то кровотік в організмі стане більш плавним, так що стан серця стане здоровішим.
- Зниження ризику передчасних пологів
Високий вміст магнію в плодах джамбланга дуже важливий для вагітних жінок. Таким чином, магній відіграє важливу роль у запобіганні та зниженні ризику передчасних пологів.
Обмеження безпечного споживання фруктів Jamblang для вагітних жінок
Повідомлено з Мама Джанкшен, споживання однієї порції фруктів джамбланга (шість-сім фруктів на день) вважається безпечним і, як відомо, не викликає проблем у вагітних жінок та їх немовлят. Однак спочатку варто обговорити це зі своїм акушером. Це для того, щоб матері знали, скільки джамблангу безпечно споживати щодня.
Читайте також: Прості поради щодо збереження здоров’я під час вагітності в ранньому віці
Ось деякі з переваг для здоров’я, які можна отримати від вживання фруктів джамбланг під час вагітності. Однак не дозволяйте матері вживати його надмірно, хоча ще невідомо, чим це небезпечно.
Забезпечення надходження поживних речовин, необхідного організму під час вагітності, дуже важливо для здоров’я матері та розвитку плода. Окрім споживання здорової їжі зі збалансованим харчуванням та фруктами, матері можуть також задовольнити споживання необхідних поживних речовин за допомогою споживання вітамінів та добавок.
Через додаток , матері можуть купувати вітаміни або добавки за потреби. Звичайно, без необхідності виходити з дому чи довго стояти в черзі в аптеку. Так чого ж ви чекаєте? Давай завантажити додаток зараз!
Довідка:
