Джакарта - Для деяких жінок менструація може бути найнеприємнішою річчю. Причина в тому, що коли приходить цей щомісячний гість, вам доводиться мати справу зі спазмами шлунка, головними болями, болями в спині, з настроєм, який відчувається непостійним і більш чутливим. Насправді, деякі жінки кажуть, що ці неприємні симптоми впливають на активність і продуктивність.
Однак насправді менструація може бути веселою справою, не заважаючи вашій діяльності чи продуктивності. Спробуйте наступні поради, щоб залишатися щасливими під час менструації:
1. Продовжуйте думати позитивно
Менструація і позитивне мислення не пов’язані між собою, так? Насправді, менструація свідчить про те, що ваша репродуктивна система здорова. Насправді, коли менструація не проходить гладко або навіть не буває, це ознака того, що у вашому організмі є проблеми зі здоров’ям.
Наявність місячних також означає, що у вас, швидше за все, овуляція, а це означає, що у вас є шанс спробувати завагітніти, якщо ви цього бажаєте. Менструація є першим показником, який визначає, вагітні ви чи ні.
Читайте також: Це 4 фази, які відбуваються під час менструації
2 Вправи
Занадто інтенсивні фізичні вправи можуть призвести до навантаження на м’язи. Також організм більш схильний до травм під час менструації. Незважаючи на це, фізичні вправи з низькою або помірною інтенсивністю можуть забезпечити вливання енергії в організм. Фізичні вправи, навіть якщо вони звучать погано під час менструації, дуже важливі для припливу крові, гормонів, енергії та запобігання метеоризму.
3. Діяльність поза домом
Немає нічого поганого в тому, щоб вийти на прогулянку поза домом, навіть якщо менструальні симптоми досить тривожні. Прогулянка на вулиці може дати вам нову енергію. Відвідування природних пам’яток може бути правильним вибором, оскільки це дає можливість легеням отримувати здоровий запас кисню.
Мало того, циркуляція від ходьби може підвищити енергію та розумову пильність мозку. Пізніше це може зробити вас більш готовими до того, щоб знову бути активним і продуктивним на роботі.
Читайте також: Ці 3 частини тіла, які болять через менструацію
4. Подрімати
Короткий сон, приблизно від 10 до 20 хвилин, в середині дня (переконайтеся, що це не після 16:00, щоб ви відчули себе бадьорим. Крім того, сон може зробити вас більш креативним, що, безумовно, чудово підходить для виконання завдань). що вимагає нових ідей.
5. Пийте більше води
Підтримка гідратації допоможе вашому тілу залишатися енергійним і мати стабільний і збалансований настрій протягом дня. Якщо ваше тіло зневоднене, це може змусити вас почуватися більш млявим і менш здатним зосередитися. Завжди носіть з собою пляшку води, щоб залишатися зволоженим протягом дня.
6. Їжте продукти, багаті магнієм
Магній може допомогти розслабити м’язи та забезпечити стійку енергію, що може бути корисно під час менструації. Це може зменшити втому і зробити вас більш врівноваженими та емоційно щасливими, дві речі, які вам безумовно потрібні весь час. Насолоджуйтесь бананами в якості закуски або їжте горіхи, насіння, такі як кіноа, коричневий рис, або овес, авокадо та листові зелені, такі як шпинат і капуста.
Читайте також: Жінки, повинні знати, як позбутися менструального болю
При необхідності можна також приймати добавки та вітаміни. Тому завжди спочатку звертайтеся до лікаря, щоб отримати правильне рішення для здоров’я. Ви можете в будь-який час задати питання лікарю і придбати достатньо вітамінів або ліків з програми . Тому переконайтеся, що у вас є завантажити додаток на телефоні, так!
