, Джакарта – Через пандемію коронавірусу, яка вразила весь світ, мусульмани в усьому світі все ще повинні дотримуватися місяця посту Рамадан, дотримуючись протоколів охорони здоров’я. Навіть якщо деякі люди отримали вакцину, це не означає, що медичний протокол більше не діє. Ви все одно повинні застосовувати протоколи охорони здоров’я, щоб запобігти передачі вірусу SARS-CoV-2, який викликає COVID-19.
Протягом 29 або 30 днів мусульмани будуть постити або не їсти і не пити від світанку до заходу сонця. Піст є обов’язковим для всіх послідовників ісламського вчення, але є деякі міркування, коли мова йде про пост під час пандемії. Імунолог із університету Сассекса, д-р. Дженна Маччочі каже, що для боротьби з інфекцією людині потрібно багато енергії. Тому що, коли організм тривалий час не їсть і не п’є, це може послабити імунну систему.
Читайте також: Випадок зростає, ось 8 способів зміцнити імунітет проти вірусу корони
Поради щодо голодування під час пандемії коронавірусу
Якщо ви хочете постити під час пандемії COVID-19, ви можете дотримуватися деяких рекомендацій, рекомендованих Всесвітньою організацією охорони здоров’я (ВООЗ):
1. Задовольнити потреби в харчуванні та воді під час ломки
Під час Рамадану важливо мати додатковий імунітет. Не тільки для підтримки витривалості, необхідної для діяльності, адекватне харчування може звести до мінімуму ризик зараження COVID-19.
Тому обов’язково зверніть увагу на харчування та зволоження під час перерви. Найпростіший спосіб: ви можете їсти свіжу їжу, не упаковану, і споживати воду не менше восьми склянок на день.
2. Продовжуйте тренуватися
Піст – не привід лінуватися цілий день. Ви все одно повинні виконувати фізичні навантаження, такі як легкі вправи під час голодування. Хоча необхідно обмежити інтенсивність і обраний тип руху, щоб не кульгати, важливо підтримувати фізичну форму.
Однак під час застосування фізичне дистанціювання , просто займайтеся спортом вдома або йдіть на уроки онлайн , наприклад, йога або аеробіка вдома. Фізичні вправи також можуть бути здоровим способом уникнути стресу під час пандемії.
Читайте також: Це безпечний вид спорту під час пандемії коронавірусу
3. Уникайте куріння
Під час голодування, особливо під час пандемії COVID-19, не рекомендується палити. Тому що у курців зазвичай вже зменшена ємність легенів. Як наслідок, цей стан може збільшити ризик зараження коронавірусом і призвести до того, що людина не зможе правильно поститися.
4. Тримайте фізичну дистанцію та тримайтеся в чистоті
Протягом священного місяця Рамадан відчувається неповноцінність, якщо ви не даєте милосердя людям, які потребують, або не приходите до мечеті, щоб виконувати молитви тараві. Якщо ви хочете продовжувати займатися благодійністю або приходити до мечеті, переконайтеся, що рекомендації щодо фізичного дистанціювання та особистої гігієни все ще застосовуються. Наприклад, не створювати натовп, стояти в черзі на визначеній відстані, використовувати засоби індивідуального захисту, наприклад маски, уникати торкання обличчя та завжди мити руки з милом.
Крім того, що, фізичне дистанціювання це також можна зробити, не займаючись «нгабубурітом» і відволікаючи його на інші види діяльності в домі. Крім того, хоча в деяких мечетях дозволено здійснювати тараві-намаз, якщо ви сумніваєтеся, ви можете робити тараві-намаз вдома.
5. Не примушуйте голодувати, якщо ви хворі
Люди, які хворі, в тому числі хворі на COVID-19, не повинні поститися. Крім того, людям з деякими тривалими захворюваннями, такими як цукровий діабет з ускладненнями, також не потрібно голодувати. Не змушуйте себе постити, якщо ви захворіли, тому що це може погіршити ситуацію, тому що організм не має додаткової енергії для боротьби з хворобами.
Читайте також: Піст корисний для здоров’я, ось доказ
Ось деякі рекомендації, яких ви можете дотримуватися під час голодування в розпал пандемії COVID-19. Стежте за своїм здоров’ям та особистою гігієною, щоб уникнути небажаних речей.
Однак, відчувши симптоми серйозного захворювання, не зволікайте з відвідуванням лікаря в лікарні для подальшого обстеження. Тепер можна використовувати смартфон записатися на прийом до лікаря в лікарні через додаток . Практично чи не так? Давайте скористаємося додатком зараз!
