, Джакарта – Дослідження показують, що час сну людини може змінюватися з віком. Вважається, що літні люди, тобто старше 65 років, як правило, мають менший час сну, ніж молодший. Крім збільшення віку, цей стан також пов’язаний з різними розладами сну, які можуть вразити.
Крім людей похилого віку, розлади сну можуть вражати будь-кого, включаючи підлітків та молодих людей у віці від 20 років. Порушення сну - це стани, які викликають у людини відхилення від норми, що викликає проблеми зі сном.
Порушення сну можуть призвести до того, що людина не може заснути, часто прокидається вночі, утруднено повертатися до сну після пробудження. Погані новини, порушення сну можуть спричинити втому, слабкість і сонливість протягом дня, дратівливість і труднощі з концентрацією протягом дня.
Читайте також: 5 розладів, які можуть виникнути під час сну
Існує багато типів розладів сну, які можуть вразити, починаючи від легких і не надто тривожних, до серйозних розладів сну, які можуть викликати проблеми зі здоров’ям. Отже, які розлади сну найчастіше зустрічаються у молодих людей у віці 20 років? Слухайте сюди!
1. Апное сну
Апное сну або апное сну, ймовірно, є найпоширенішим розладом сну у людей старше 20 років. Причина в тому, що одним із тригерів для появи цього стану є звичка палити та вживати алкоголь, що часто роблять люди у віці 20 років.
Виникає апное уві сні, оскільки дихання порушується тим, що стінки горла розслаблюються і звужуються під час сну. В основному цей стан поділяється на два, а саме обструктивне апное сну і центральне апное сну.
Зміни в способі життя є одним із способів подолати розлади сну при апное. Хворим рекомендується відмовитися від куріння, обмежити вживання алкогольних напоїв, схуднути при надмірній кількості та уникати сну на спині. Замість цього звикайте спати на боці.
2. Безсоння
Безсоння – це стан, який виникає, коли людина має достатньо часу і можливості поспати, але не може цим скористатися. Іншими словами, безсоння заважає хворому заснути або не може заснути необхідний час.
Типовими симптомами цього стану є труднощі із засипанням або часті пробудження вночі або рано вранці. Безсоння також призводить до того, що настрій хворого легко змінюється, йому важко зосередитися протягом дня і часто відчувається втома.
Читайте також: Безсоння? Ось що вам потрібно зробити
Існує кілька факторів, які викликають напад безсоння, починаючи від способу життя, незручних спальних кімнат, психологічних розладів, проблем зі здоров’ям і закінчуючи побічними ефектами деяких ліків. Лікування безсоння залежить від стану, а також від основної причини.
3. Аномалії циркадного ритму
Цей розлад сну також може бути більш поширеним у людей у віці 20 років. Тому що, одна з причин – це система роботи зміна , перетин області між часовими поясами, а також психічні розлади. Цей стан виникає, коли порушується ритм героїні, він же внутрішній годинник організму людини. Ритм героїні — це біологічний годинник, який регулює цикли в організмі людини протягом 24 годин і відповідає за визначення, коли організм повинен заснути чи прокинутися.
Порушення ритму героїні, а це означає, що це також спричинить порушення в регуляції годин сну, що спричинить проблеми зі сном. Спосіб лікування цього розладу залежить від стану та основної причини.
Читайте також: Важливість ідеального сну, відповідного віку
Дізнайтеся більше про розлади сну та як з ними боротися, запитавши лікаря в додатку . Ви можете легко зв’язатися з лікарем через Відео/Голосовий дзвінок і Чат . Отримайте інформацію про здоров’я та здоровий спосіб життя від перевірених лікарів. Давай, завантажити тепер у App Store та Google Play!
