, Джакарта – Існують різні методи дієти, які можна використовувати для схуднення. Одним із способів дієти, який здобув резонанс і став центром уваги, була дієта з ОКР, яку популяризував Дедді Корбюзьє. Дієта з ОКР aka Обсесивна дієта Корбюзьє , пожинав плюси і мінуси. Отже, що саме мається на увазі під методом дієти ОКР?
Крім скорочення споживання калорій, схуднути можна також шляхом коригування часу прийому їжі. Ця концепція застосовується в методі дієти ОКР. Дієта здійснюється шляхом голодування, також відомого як переривчасте голодування. Щоб бути більш зрозумілим, дивіться обговорення в наступній статті!
Читайте також: Фази дієти при кетофастозі
Дізнайтеся більше про дієту OCD
Дієта ОКР відома як програма схуднення за допомогою голодування або встановлення часу прийому їжі, який називається вікном прийому їжі. Ось пояснення:
1. Їдальня
Принцип, який застосовується в цій дієті, полягає в тому, щоб встановити час прийому їжі з вікном прийому їжі, наприклад, 16:8. Це означає, що у вас є 16 годин на голодування і 8 годин на їжу. За один день можна їсти будь-яку їжу протягом 8 годин, а решту 16 годин - голодувати. На наступний день вам дозволено їсти знову з тим же 8-годинним інтервалом.
2. Робіть це поступово
Під час виконання цієї дієти у вас можуть виникнути симптоми запаморочення. Це природно, оскільки організм пристосовується виживати тривалий період часу без їжі (голодування). Однак зазвичай ця скарга з’являється лише в перший тиждень, оскільки організм починає звикати до нових змін у харчуванні. Зміни в режимі харчування слід вносити поступово, а саме повільно додавати час голодування.
3. Не тільки для схуднення
Важливо знати, що така дієта дозволяє не тільки схуднути. Дієтою з ОКР також можуть займатися худі люди, мета – зробити тіло більш щільним і повним.
Читайте також: Чи ефективна кето-дієта для схуднення?
4.Вплив на гормони
Чи знаєте ви, що ця дієта може вплинути гормон росту людини (HGH), який є гормоном росту організму. Голодування в дієті OCD спрямоване на «боротьбу» з виснаженням гормону росту. Коли гормон росту високий, тіло буде легше формувати.
5. Не тільки в Індонезії
Дієта OCD популярна не тільки в Індонезії. Дієтичні методи, які здійснюють голодування, також існують і досліджуються 15 років тому. За словами експертів з Інститут Солка в Сан-Дієго, США обмежене в часі годування (TRF) або час прийому їжі, який дозволяє людині їсти за бажанням, дотримуючись запланованого часу, має багато переваг для здоров’я.
Під час посту не можна їсти нічого, крім води. Це необхідно робити в період голодування, наприклад, 8 годин, 16 годин або 20 годин. Збільшувати час голодування можна поступово, до найскладнішого рівня, який полягає в прийомі їжі лише один раз на день.
Читайте також: Будьмо здоровішими! Ці дієтичні тенденції 2018 року все ще популярні в 2019 році
Але майте на увазі, що цей метод дієти може підійти не всім. Перш ніж прийняти рішення про певну дієту, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем, особливо якщо у вас в анамнезі є певні захворювання. Ви також можете використовувати додаток щоб поговорити з лікарем Відео / Голосового виклику і Чат . Давай, завантажити додаток тепер у App Store та Google Play!
Довідка
Жива наука. Доступ 2020. Чи є переваги переривчастого голодування? Наука пропонує так.
Дракс. Доступ 2020. Секрет періодичного голодування для жінок.
The Washington Post. Доступ до 2020 року. Час прийому їжі може допомогти схуднути. Ось що, здається, робиться у мишей.
