“Під час цієї пандемії COVID-19 дуже важливо залишатися здоровим. Хворий стан тіла може зробити вас вразливими до зараження COVID-19, навіть захворіти на грип. Безперечним кроком для збереження здоров’я під час пандемії є збереження здоров’я шляхом підвищення імунної системи організму. Ви можете запобігти застуді, споживаючи здорову їжу, займаючись фізичними вправами, гріючись на ранковому сонці та керуючи стресом».
, Джакарта – Під час нинішньої пандемії COVID-19 необхідно підтримувати витривалість. Хороша імунна система може допомогти нам уникнути коронавірусної інфекції. Підтримка імунної системи, включаючи профілактику грипу.
Симптоми грипу та COVID-19 більш-менш однакові, але віруси, які їх викликають, різні, а наслідки інфекції також чітко відрізняються. Незважаючи на це, слабкий організм через грип може зробити нас вразливими до COVID-19. Давайте, подивіться тут поради щодо запобігання грипу під час пандемії!
1. Вживання здорової їжі
Можливо, ви часто чуєте, як люди рекомендують їсти здорову їжу, щоб запобігти застуді. Американська дієтологічна асоціація каже, що дотримання здорового харчування є одним із найкращих способів підвищити імунітет і запобігти застуді.
Читайте також: Знайте все про COVID-19
Споживання цієї здорової дієти включає фрукти, овочі, цільні зерна, пісний білок, нежирні молочні продукти, корисні жири, які можуть забезпечити різноманітні поживні речовини, а також антиоксиданти, які можуть допомогти зміцнити імунну систему.
2. Якісний сон
Нинішній період пандемії в більшій чи меншій мірі змушував людей відчувати розлади сну, тому вони рідко отримують якісний сон. Насправді якісний сон може дійсно допомогти підтримувати імунну систему організму. Ви, мабуть, відчували це, чи не так, тому що наступного ранку спали пізно, прокидаючись з нежиттю?
Читайте також: Поради щодо якісного сну
3. Регулярні вправи
Регулярні вправи щодня протягом принаймні 30 хвилин на день можуть допомогти підвищити витривалість. Швидка ходьба, біг підтюпцем, плавання, їзда на велосипеді або просто робота по дому.
4. Погрійтеся на ранковому сонці
Багато людей недооцінюють користь від ранкового сонця. Хоча звикання до сонячних ванн вранці приносить багато користі для здоров’я. Вітамін D, який виробляється під час прийняття сонячних ванн під ранковим сонцем, може підвищити імунну систему, щоб вона була несприйнятливою до інфекцій, включаючи грип.
Читайте також:Запобігайте грипу за допомогою цих 5 здорових звичок
5. Пийте кип’ячену воду з імбиром
Намагайтеся звикнути пити кип’ячену воду з імбиром щоранку або ввечері. Ви отримаєте певну користь від вживання цього корисного інгредієнта. Здавна відомо, що імбир лікує запалення та протидіє інфекціям. Додайте корицю, гвоздику, лимонну траву і трохи коричневого цукру, щоб отримати максимальну користь.
6. Ретельно мити руки
Ретельно мити руки можна також як запобігти захворюванню на грип. Чи знаєте ви, скільки мікробів і бактерій переноситься вручну? Не кажучи вже про те, що ви з тих людей, які часто тримають ваше обличчя, торкаються ваших очей і треть ніс. Брудні руки можуть сприяти перенесенню бактерій і мікробів в дихальні шляхи, збільшуючи ризик зараження.
7. Носити маску поруч із хворими
Носіння маски є частиною чинного обов’язкового медичного протоколу. Лінь носити маску, тому що ви отримали щеплення від COVID-19, не є розумним кроком. Окрім мінімізації ризику зараження COVID-19, носіння маски також допомагає запобігти зараженню грипом. Особливо, якщо найближча людина захворіла на застуду або кашель, ви повинні носити маску.
8. Не стресуйте
Стрес може послабити імунітет, і, як ми всі знаємо, слабка імунна система робить людей більш сприйнятливими до захворювань. Постарайтеся бути розслабленими і мислити мудро, вирішуючи все.
Це поради щодо запобігання грипу під час пандемії COVID-19. Ви можете запитати іншу інформацію, пов’язану з коронавірусом, безпосередньо . Ви також можете записатися на прийом до лікаря через додаток без необхідності стояти в черзі до лікарні.
Довідка:
