, Джакарта. Підтримка оптимального здоров’я дітей може бути досягнута, регулярно запрошуючи дітей на огляд здоров’я, роблячи їм щеплення, забезпечуючи поживною їжею та допомагаючи їм у роботі в школі. Проте як часто ви, як батьки, замислюєтеся про те, як подбати про психічне здоров’я своєї дитини?
Психічне здоров’я дитини настільки ж важливе, як і її фізичне здоров’я, особливо в боротьбі зі стресом, поведінкою та академічним розвитком. Фактично, Центри контролю та профілактики захворювань (CDC) за оцінками, 1 з 5 дітей буде відчувати психічний розлад у будь-який рік. Хоча не всі проблеми з психічним здоров’ям можна запобігти, ви, як батьки, можете вжити правильних заходів, щоб допомогти зберегти психічне здоров’я вашої дитини для підтримки оптимального росту.
Читайте також:Спілкування допомагає підтримувати психічне здоров’я дітей
Як зберегти психічне здоров'я дітей
Існує кілька порад, щоб переконатися, що психічне здоров’я вашої дитини також у хорошому стані, зокрема:
Допоможіть дітям побудувати міцні, турботливі стосунки:
- Для дітей та молоді важливо мати міцні стосунки з родиною та друзями. Щовечора проводьте час разом за обіднім столом.
- Важлива людина, яка постійно присутня в житті дитини, відіграє важливу роль, допомагаючи їй розвивати стійкість. Ця людина, часто батько чи інший член сім’ї, є людиною, яка часто перебуває з дитиною і знає, що може розраховувати на неї, коли їй потрібна допомога.
- Покажіть дітям, як вирішувати проблеми.
Допоможіть дітям та молоді розвинути самооцінку, щоб вони відчували себе добре:
- Покажіть велику любов і прийняття.
- Хваліть їх, коли вони роблять добре. Дізнайтеся їхні зусилля та чого вони досягли.
- Ставте запитання про їх діяльність та інтереси.
- Допоможіть їм поставити реалістичні цілі.
Слухайте та поважайте їхні почуття:
- Дітям і підліткам можна сумувати чи злитися. Заохочуйте їх говорити про свої почуття.
- Підтримуйте спілкування та розмову, ставлячи запитання та слухаючи їх. Їжа може стати чудовим часом для спілкування.
- Допоможіть своїй дитині знайти когось, з ким можна поговорити, якщо їй не зручно розмовляти з вами.
Створіть безпечну та позитивну домашню обстановку:
- Зверніть увагу на те, як діти використовують медіа, як вміст, так і кількість часу, проведеного на екранах. Це включає телебачення, фільми, Інтернет та ігрові пристрої. Знайте, з ким вони взаємодіють у соціальних мережах і онлайн гра .
- Будьте обережні, обговорюючи серйозні сімейні проблеми, такі як фінанси, сімейні проблеми або хвороба навколо дітей. Причина в тому, що діти можуть турбуватися про ці речі.
- Виділіть час для фізичної активності, ігор і сімейних заходів.
- Будьте прикладом для наслідування, піклуючись про власне психічне здоров’я, розповідайте про власні почуття та приділяйте час тим, що вам подобається.
У складних ситуаціях допоможіть дітям та молоді вирішити проблеми:
- Навчіть дитину, як заспокоїтися, коли вона засмучена. Це може бути глибоке дихання, заняття розслаблюючим (наприклад, тиха діяльність, яка їм подобається), перебування на самоті або прогулянка.
- Поговоріть про можливі рішення чи ідеї щодо покращення ситуації та про те, як це зробити. Намагайтеся не брати верх.
Пам’ятайте, що здоровий дух також формується із здорового тіла. Тому переконайтеся, що їхні потреби в харчуванні також задовольняються, щоб оптимізувати їхнє здоров’я. Одним із способів є забезпечення дітей добавками та вітамінами. Ви також можете придбати вітаміни та добавки за адресою . Є багато видів вітамінів, які ви можете отримати практично. Ваше замовлення також прибуде менше ніж за годину в безпечному та добре запечатаному стані.
Читайте також: Міфи та унікальні факти про психічне здоров'я дітей
Ознаки психічних проблем у дитини
Усі діти та підлітки мають різні характери. Якщо ви стурбовані тим, що у вашої дитини можуть виникнути проблеми, подивіться, чи не змінилося його мислення, почуття чи дії. Проблеми з психічним здоров’ям також можуть викликати фізичні зміни. Також дізнайтеся, як поживає ваша дитина вдома, у школі та з друзями. Деякі ознаки того, що дитина відчуває психічні проблеми, включають:
Зміна способу мислення
- Говорити про себе негативні речі або звинувачувати себе в тому, що не залежить від них.
- Труднощі з концентрацією уваги.
- Часто думають негативно.
- Погіршується успішність у школі.
Відчуття змін
- Реакції або почуття, які здаються більшими, ніж ситуація.
- Виглядає дуже нещасним, стурбованим, винним, наляканим, дратівливим, сумним або злим.
- Почуття безпорадності, безнадійності, самотності чи відкинення.
Зміни в поведінці
- Дуже хочеться побути на самоті.
- Легкий плач.
- Виявляє відсутність інтересу до спорту, ігор чи інших видів діяльності, які їм зазвичай подобаються, або відмовляється від них.
- Надмірна реакція або раптові спалахи гніву чи сліз через незначні інциденти.
- Здається спокійнішим, ніж зазвичай, менш енергійним.
- Труднощі з розслабленням або сном.
- Проводьте багато часу, мріючи.
- Повернення до незрілої поведінки.
- Труднощі у спілкуванні з друзями.
Фізичні зміни
- Головний біль, біль у животі, шиї або загальні болі.
- Брак енергії або постійне відчуття втоми.
- Проблеми зі сном або прийомом їжі.
- Занадто багато енергії або нервові звички, такі як гризти нігті, крутити волосся або смоктати великий палець.
Читайте також: Раннє виявлення психічних розладів у дітей
Але пам’ятайте, що те, що ви помічаєте одну або кілька з цих змін, не означає, що ваша дитина чи підліток має проблеми з психічним здоров’ям. Продовжуйте стежити за станом дитини та з’ясовувати причину проблеми та допомагати їй її подолати.
