, Джакарта - Можливо, майже всі часто роблять це, що багато разів торкається обличчя. Чи то свербіж у носі, чи втомлені очі, чи витирання рота тильною стороною долоні. Ці заходи проводяться без роздумів. Насправді, дотик до обличчя може значно збільшити ризик зараження вірусом застуди чи грипу.
Рот і очі є місцями, де вірус може легко потрапити в організм. Доторкнутися до нього руками або пальцями, безумовно, може викликати інфекцію. За даними Центру контролю та профілактики захворювань (CDC), коронавірус можна передати при дотику до обличчя, як і більшість інших респіраторних інфекцій.
Читайте також: Звичка ходити може допомогти зберегти здоров’я мозку
Люди щоразу торкаються її обличчя
Працюючи активно, люди часто рухають ногами, граються волоссям або торкаються обличчя. Роблячи це, ви залишаєтесь у свідомості? Більшість людей роблять це підсвідомо, під час роботи, по телефону або в чаті з друзями. Ось кілька способів уникати постійного торкання свого обличчя:
1. Усвідомте, як сильно ви торкаєтеся свого обличчя
Будьте обережні, скільки ви торкаєтеся свого обличчя протягом дня. Дотик до обличчя часто є підсвідомою поведінкою. Швидше за все, ви торкаєтеся свого обличчя приблизно 23 рази на годину.
2. Визначте в собі тригери дотику
Кожен торкається обличчя з різних причин. Першим кроком до зменшення дотику до обличчя є визначення, яких частин обличчя торкаються найбільше і чому. Деякі люди можуть часто торкатися носа, приймати сухість шкіри на губах, вирівнювати брови, торкатися вій. Більше того, оскільки органи почуттів (зір, нюх, слух) в основному розташовані на обличчі та голові.
Читайте також: Спалюйте жир на животі за допомогою цих двох способів
Багато звичок дотику до обличчя можуть бути результатом таких тригерів, як розчісування волосся з обличчя, видавлювання прища на лобі, почесування носа, що свербить. Проте стрес і нудьга також можуть посилити бажання доторкнутися до обличчя. Звичайно, найкращий спосіб лікувати тривалий стрес і тривогу – звернутися за допомогою до психолога через додаток .
3. Перейти до інших видів діяльності
Як і будь-яку звичку, яку важко позбутися, спосіб її зупинити — це перейти до інших, більш важливих форм поведінки. Наприклад, коли у вас виникає бажання торкнутися обличчя, перейдіть на торкання інших частин тіла, таких як руки. Це метод відволікання від дотику до обличчя.
Може знадобитися деякий час, щоб позбутися цієї звички, але через кілька тижнів ви зможете позбутися звички постійно торкатися свого обличчя. Якщо це не спрацює, спробуйте використовувати предмет, який дозволить вам уникати безпосереднього торкання обличчя руками. Наприклад, завжди носіть із собою серветку, щоб ви могли витирати сльози або прикривати серветкою серветку.
Читайте також: Не будьте необережними, це 5 правильних порад щодо опалення
4. Пам’ятайте, що не торкатися обличчя – це самозахист
Чи важливо не торкатися свого обличчя? Звичайно, але дуже важливо не забувати про всі інші запобіжні заходи, які можуть підвищити ризик зараження вірусом.
За даними CDC, інші стратегії профілактики грипу можуть зберегти здоров’я. Серед них: залишатися вдома, коли ви погано себе почуваєте, і уникайте інших людей, які хворі, часто мийте руки перед їжею та після відвідування туалету, а також очищайте поверхні та предмети, яких часто торкаєтеся.
Також важливо розуміти, що жоден запобіжний захід не гарантує повністю захист. Однак використання якомога більшої міри профілактики є найкращою гарантією уникнення будь-якого вірусу.
