, Джакарта – Ід лише за кілька днів. Вітаємо тих із вас, хто незабаром його святкуватиме, так! У момент цього свята, звичайно, є багато смачних страв, які спокушають смакові рецептори та пробуджують апетит. Але будьте обережні, для тих із вас, хто страждає на певні захворювання, ви повинні бути обережними, щоб не зайти занадто далеко. Насправді, люди з діабетом дійсно можуть споживати кетупат, якщо він відповідає правилам, викладеним нижче.
Встановлення кількості споживаних калорій
Однією з безпечних умов для того, щоб люди з діабетом могли їсти кетупат, є встановлення кількості споживаних калорій. Поради можуть бути такими, якщо ви вже знаєте, що вам сподобається кетупат, інші види вуглеводної їжі слід уникати або обмежувати. Навіть коли їсте кетупат, не збожеволійте і достатньо. (Читайте також: Червоний рис Кетупат Натхнення, здоровіше?)
Виберіть спосіб обробки кокосового молока
Кокосове молоко справді створює пікантне відчуття в діамантовому блюді. Навіть крім чудового смаку, кокосове молоко містить речовини лауринової кислоти яка діє як антибактеріальна, протигрибкова, противірусна та антиоксидантна. Переробка кокосового молока без втрати його користі полягає в тому, щоб не нагрівати його занадто довго і використовувати чистий сік.
Питна вода
Якщо ви вирішили їсти кетупат, краще уникати солодких напоїв, таких як сироп або фруктовий лід. Додавання солодких напоїв лише змусить вас накопичити ще більше калорій, тому діабетикам, які хочуть споживати кетупат, краще не вживати солодкі напої, які зазвичай подають під час Ід. Пийте багато води, особливо в теплих умовах, може допомогти нейтралізувати їжу, яку ви споживаєте.
М'ясо Ренданг
М’ясо ренданг смачно їдять з кетупатом. Червоне м’ясо – головний ворог людей з цукровим діабетом. Для здорового споживання м’яса слід вибирати біле м’ясо, наприклад рибу, курку та інші морепродукти. Курячий ренданг також може стати варіантом, який не менш смачно їсти з кетупатом. (Читайте також: Кулінарні традиції Ідул Фітрі в різних регіонах)
Баланс з овочами та фруктами
Не заколисуйте спокусливою їжею Ід, збалансуйте споживання їжі, продовжуючи їсти овочі, щоб зберегти ваше здоров’я, особливо для тих із вас, хто страждає на цукровий діабет. Бажано їсти фрукти, які нейтралізують жир, такі як кавун, папайя, ананас, банан, яблуко та виноград. Що стосується овочів, то це брокколі, шпинат, морква, буряк, квасоля і капуста.
Установіть години прийому їжі
Святкування Lebaran означає, що ваше місце буде кілька відвідувань із поданою їжею. Таким чином, ключ до підтримки здоров’я вашого тіла полягає в тому, щоб перебрати їжу, яку ви їсте, і знати, коли настав час припинити їсти.
Не всю смачну їжу під час Ід можна вживати безпосередньо. Якщо протягом дня ви сильно поїли, бажано уникати важкої їжі на ніч. Так само не рекомендується починати ранок з важкої їжі. (Читайте також: Стережись! 6 Ці хвороби часто з'являються після Ід)
Не пропустіть свій час для спорту
Пропуск часу на фізичні вправи під приводом святкування свят призведе до накопичення жиру в організмі. Вам краще продовжувати тренуватися, як зазвичай, особливо в цей момент Lebaran є додавання харчових калорій. Щоб залишатися збалансованим, бажано продовжувати споживати їжу та виконувати фізичні вправи, як зазвичай.
Можливо, у цей момент Лебарана ви сумуєте за цим у своєму рідному місті. Однак це не означає, що ви не можете виконувати вправи, чи не так? Виберіть вид спорту, який дозволить вам займатися в будь-якому місці та в будь-який час, наприклад, бігати або зумба youtube .
Якщо у вас виникли запитання щодо збереження здоров’я під час Ід або чи можна людям з цукровим діабетом їсти кетупат, ви можете звернутися безпосередньо до . Якщо вам потрібна порада щодо певних захворювань, як їх подолати або рекомендації щодо ліків також можна обговорити тут. Лікарі, які є експертами у своїй галузі, намагатимуться надати найкращі рішення. Як, досить завантажити додаток через Google Play або App Store. Через особливості Зверніться до лікаря ви можете вибрати чат через Відео/Голосовий дзвінок або Чат .
