, Джакарта – Сон відіграє важливу роль у підтримці здоров’я та фізичної форми. Тому що нестача відпочинку або нестача сну може мати негативний вплив на організм, в тому числі вплинути на когнітивні здібності та емоційні стани. Якщо це звичка, то нестача сну може вплинути на імунну систему і зробити вас сприйнятливими до захворювань.
Читайте також: Поради щодо подолання нестачі сну
Достатній сон є одним із способів підтримувати фізичну форму та здоров’я. Унікально, потреби у сні можуть бути різними, оскільки на них впливає багато факторів. Наприклад, вік, генетичні фактори та фактори навколишнього середовища. Отже, скільки часу людина спить відповідно до віку?
- Новонароджені: 18-23 години
- Дитина: 15-18 годин
- 2 роки: 13 годин
- 5-6 років: 12 годин
- 10 років: 10 годин
- Дорослий вік: 7-8 годин
Читайте також: Недолік сну може призвести до цих 4 речей для здоров’я
Недолік сну може призвести до зниження імунної системи та роботи клітин у боротьбі з інфекціями та хворобами. Це негативно позначається на опірності імунної системи інфекціям і впливає на природний процес загоєння. Отже, які проблеми зі здоров’ям можуть виникнути через недосипання? Ось відповідь.
1. Цукровий діабет
Люди, які менше сплять, мають більший ризик розвитку діабету 2 типу, ніж ті, хто висипається. Це пов’язано з тим, що недолік сну може викликати втому та нестачу енергії для забезпечення повсякденної діяльності. Ось чому люди, які не висипаються, більш схильні споживати продукти з високим вмістом цукру для отримання енергії. На жаль, цей вміст цукру може підвищити рівень цукру в крові, що може вплинути на збільшення ризику діабету 2 типу.
2. Серцеві болі
Дослідження, опубліковане в журналі Гіпертонія виявили, що недосипання негативно впливає на здоров’я серця, роблячи людину більш сприйнятливою до серцево-судинних захворювань (таких як інсульт та інфаркт), ніж ті, хто висипається.
Читайте також: Запобігайте захворюванням серця за допомогою цих звичок
3. Розлади дихальної системи
Недолік сну може послабити імунну систему, що робить вас вразливими до проблем зі здоров’ям, однією з яких є респіраторні проблеми, такі як грип, хронічні захворювання легенів та інші захворювання дихальної системи.
4. Ожиріння
Недолік сну може викликати гормональні зміни, які впливають на збільшення ваги. Це пов’язано з тим, що коли ви не висипаєтеся, вироблення гормону лептину, який відповідає за сигнал насичення, зменшується. Цей стан супроводжується збільшенням гормону греліну, який стимулює апетит, тому ви швидше відчуваєте голод і їсте більше. Це може зробити вас вразливими до збільшення ваги (ожиріння), коли ви недосипаєте.
Це чотири захворювання, які можуть виникнути через недосипання. Тому для вас дуже важливо задовольнити добову потребу у сні (ідеально 7-8 годин для дорослих), щоб на наступний день виглядати свіжіше та бадьоріше. Якщо у вас проблеми зі сном, не соромтеся поговорити зі своїм лікарем . Через додаток Ви можете поспілкуватися з лікарем у будь-який час і в будь-якому місці Чат , і Голосовий/відеодзвінок .
Крім того, ви також можете придбати препарати або вітаміни, які необхідні вашому організму за допомогою функцій Аптечна доставка на додаток . Ви просто замовляєте необхідні ліки та вітаміни, а потім чекаєте, коли прийде замовлення. Давай, завантажити додаток в App Store і Google Play прямо зараз.
