, Джакарта - Під час вагітності в організмі може відбутися багато змін. Деякі частини тіла будуть виглядати більше, ніж до вагітності. Насправді це може переноситися, поки мати не народить пізніше. Деякі жінки відчувають роздратування через тіло, яке виглядає набряклим, тому що воно хоче повернутися до того, як було.
Тому кожна мама повинна подбати про своє тіло після пологів. Виконуючи деякі з цих заходів, ми сподіваємося, що форма тіла може повернутися до того, що була до вагітності. Тому тіло знову відчуває легкість, що робить повсякденну діяльність більш рухливою. Ось деякі способи лікування!
Читайте також: На що звернути увагу після нормальних пологів
Догляд за тілом після пологів
Післяпологовий період - це момент після пологів і закінчується, коли організм новоспеченої матері повертається до стану до вагітності. Зазвичай цей період настає протягом 6-8 тижнів. Це може вплинути на багато факторів в організмі, у тому числі на фізичні чи емоційні зміни.
Що стосується фізичного, то кожна мама повинна знати, як доглядати за тілом після пологів. Цей момент також змушує матерів подбати про себе, щоб відновити сили організму. Таким чином можна досягти форми і ваги тіла, які ви хочете повернути до пологів.
Тому мамам варто знати кілька ефективних способів догляду за тілом після пологів. Ось кілька способів:
1. Зверніть увагу на харчування
Одним із способів догляду за тілом після пологів є звернення уваги на харчування. Найпоширеніший спосіб зробити це – дотримуватися здорової дієти, щоб повернути вагу до початкового стану. Це пов’язано з тим, що під час вагітності та пологів відбувається багато змін. Дотримуючись здорової та збалансованої дієти, матері можуть підтримувати здоров’я своїх малюків і активність їх тіла.
Більшість медичних експертів рекомендують їсти, коли ви голодні. Можливо, через багато занять, які забувають поїсти. Тому дуже важливо завжди планувати час і порцію їжі, яка залишається здоровою. Переконайтеся, що їжа, яку ви їсте, складається з цільного зерна, овочів, фруктів і білка. Таким чином зберігається споживання грудного молока, яке дають дітям.
Читайте також: Займаючись сексом після пологів, зверніть на це увагу
2. Відпочинок
Новонароджені діти не розуміють день і ніч, тому їх активні години можна змінити. Тому мамі дійсно необхідно скорегувати години сну тимчасово з малюком або кілька разів відпочити, коли малюк відпочиває. Не дозволяйте матері відчувати стрес через це, що може погано вплинути на організм. Якщо виникає відчуття стресу, післяпологовий догляд може бути неефективним.
Якщо у матері все ще виникає плутанина щодо догляду за тілом, який здійснюється після пологів, не соромтеся звернутися до лікаря безпосередньо з . Це дуже легко, просто завантажити додаток і отримайте легкий доступ до здоров’я, не виходячи з дому!
3. Вправи
Ще один догляд за тілом, який можна зробити після пологів, — це регулярні фізичні вправи. Незважаючи на те, що мама хоче негайно схуднути, лікар підкаже правильний час, щоб тіло було готове до вправ. Крім того, спочатку заняття, які можна зробити, не повинні бути важкими, можливо, просто ходити по дому. Згодом мама може робити більш інтенсивні фізичні вправи, щоб тіло могло повернутися до того, як було до вагітності.
Читайте також: Хочете сісти на дієту після пологів, це найкращий час
Це деякі процедури для тіла, які можна робити після пологів. Матерям не варто дуже поспішати зі схудненням, тому що, можливо, це з часом повернеться. Накопичення жиру в організмі може зменшитися, коли матері дають грудне молоко дітям, яким дійсно потрібно більше енергії.
