“Немає доказів того, що стрес сам по собі викликає тривалу гіпертензію. Але нездорова реакція на стрес може підвищити ризик високого кров’яного тиску, серцевого нападу та інсульту. Артеріальна гіпертензія, пов’язана зі стресом, може бути важкою. Але коли стрес зникне, кров’яний тиск повернеться до норми».
, Джакарта – Гіпертонія – це стан, який викликає у людини різке підвищення артеріального тиску. Артеріальний тиск – це показник, який використовується, щоб побачити, наскільки сильно серце перекачує кров по всьому тілу. Підтримання нормального артеріального тиску важливо для максимальної працездатності організму.
Гіпертонія – це те, на що слід стежити, особливо якщо вона виникає часто. Нормальний артеріальний тиск у дорослих становить від 90/60 мм рт.ст. до 120/80 мм рт.ст. на момент обстеження. Цифри вище, а саме 90 і 120, представляють систолічний рівень, який є тиском, коли серце перекачує кров по всьому тілу. У той час як цифри нижче, а саме 60 і 80, вказують на тиск, коли серце відпочиває на мить, перш ніж повернутися до перекачування, називається діастолічним тиском.
Читайте також: 4 Список людей, які потенційно можуть отримати гіпертонію
Стрес є одним із тригерів гіпертонії
Насправді підвищення або зниження артеріального тиску є природним явищем. Не хвилюйтеся занадто сильно, якщо показники вашого артеріального тиску змінюються, якщо ваш артеріальний тиск не буде постійно занадто низьким або занадто високим протягом тривалого часу. Однак слід стежити за кров’яним тиском, який часто підвищується.
Причина в тому, що високий кров'яний тиск, або гіпертонія, може спровокувати різні смертельні захворювання, такі як хвороби серця і діабет інсульт . Занадто високий артеріальний тиск може призвести до розриву кровоносних судин, що призведе до смерті. Артеріальний тиск, який різко підвищується, є найгіршою фазою для людей з гіпертонією. Існує кілька факторів, які можуть підвищити ризик гіпертонії, одним з яких є стрес. Як же так?
Одним із тригерів підвищення або зниження артеріального тиску є емоційні стани, включаючи рівень стресу. Стрес насправді може вплинути на загальний фізичний стан і викликати раптове підвищення артеріального тиску. Тому людям, які мають в анамнезі це захворювання, рекомендується триматися подалі або принаймні контролювати рівень стресу.
Мало того, стрес також може змусити людину робити речі «довільно», які можуть спровокувати інші захворювання. Одним із станів, які можуть виникнути в результаті цього стану, є підвищення або зниження рівня цукру в крові, наприклад, через безладне харчування. Тому, хоча це не сильно впливає на артеріальний тиск, слід уникати стресу, щоб не напали інші проблеми зі здоров’ям.
Читайте також: Це призводить до різкого підвищення артеріального тиску
Зв'язок реакції на стрес з кров'яним тиском
Реакція організму на стрес може вплинути на артеріальний тиск. Організм виробляє сплеск гормонів, коли ви перебуваєте в стресовій ситуації. Ці гормони тимчасово підвищують артеріальний тиск, змушуючи серце битися швидше, а кровоносні судини звужуватися.
Немає доказів того, що стрес сам по собі викликає тривалу гіпертензію. Але нездорова реакція на стрес може підвищити ризик високого кров’яного тиску, серцевого нападу та інфаркту інсульт . Деякі види поведінки пов’язані з високим кров’яним тиском, наприклад:
- Дим.
- Вживайте занадто багато алкоголю.
- Вживання нездорової їжі.
Крім того, захворювання серця можуть бути пов’язані з певними станами здоров’я, пов’язаними зі стресом, такими як:
- хвилюватися.
- Депресія.
- Ізоляція від друзів і родини.
Однак немає доказів того, що цей стан безпосередньо пов’язаний з гіпертонією. З іншого боку, гормони, які організм виробляє під час емоційного стресу, можуть пошкодити артерії, що призведе до серцевих захворювань. Крім того, деякі інші симптоми, викликані депресією, можуть призвести до того, що ви забудете прийняти ліки для контролю гіпертонії або інших захворювань серця.
Артеріальна гіпертензія, пов’язана зі стресом, може бути важкою. Але коли стрес зникне, артеріальний тиск повернеться в норму. Однак часті тимчасові стрибки артеріального тиску можуть пошкодити кровоносні судини, серце та нирки, подібно до тривалої гіпертонії.
Читайте також: 4 способи зберегти психічне здоров'я, навіть коли ви в стресі
Як підтримувати артеріальний тиск у нормі
Один із найкращих способів уникнути високого кров’яного тиску — підтримувати його нормальний і стабільний. Є кілька способів отримати його, а саме:
1. Здорове харчування
Один із способів підтримувати артеріальний тиск у нормі — вживати здорову їжу та уникати продуктів, які можуть спровокувати підвищення артеріального тиску. Якщо у вас високий кров’яний тиск, уникайте їжі, яка містить занадто багато солі. Ці види їжі можуть підвищити рівень натрію в організмі і погіршити гіпертонію.
Замість цього намагайтеся їсти такі продукти, як овочі та фрукти. Цей тип їжі багатий клітковиною, вітамінами, калієм, антиоксидантами та магнієм. Вважається, що продукти, багаті клітковиною, допомагають знизити високий кров’яний тиск.
2. Вправи
Підтримувати нормальний артеріальний тиск можна також за допомогою регулярних вправ. Однак є ще на що звернути увагу. Якщо у вас в анамнезі є порушення артеріального тиску, не рекомендується виконувати фізичні вправи високої інтенсивності. Замість цього спробуйте прості, але здорові фізичні навантаження, такі як ходьба, біг підтюпцем або їзда на велосипеді.
3. Ідеальна маса тіла
Підтримка ідеальної маси тіла також є трюком для запобігання порушенням артеріального тиску, особливо у людей, які мають в анамнезі високий кров’яний тиск. Це пов’язано з тим, що надмірна вага або ожиріння пов’язані з високим кров’яним тиском.
Якщо у вас виникли симптоми гіпертонії невдовзі після стресу, негайно зверніться до лікаря через додаток . Якщо вам потрібно придбати препарати, які призначив лікар через додаток . Давай, завантажити додаток зараз!
