, Джакарта – Згідно з даними про стан здоров’я, опублікованими Центри контролю та профілактики захворювань згадане безробіття може вплинути на психічне здоров’я, одним з яких є депресія. Відсутність роботи або безробіття може призвести до депресії через втрату соціальних контактів і доходу. Шкідливий ефект, особливо в довгостроковій перспективі, полягає в тому, що це може призвести до самогубства, особливо для тих, хто не отримує соціальної підтримки.
Читайте також: Це 7 типів депресії, які вам потрібно знати
Робота над зниженням психологічного тиску
Постійно було показано, що безробіття негативно впливає на здоров’я, особливо на психічне. Цей стан пов’язаний з депресією, тривогою та самооцінкою. Безробіття може вплинути на якість життя людини, оскільки вона не має фінансового потенціалу, викликає стрес, викликає нездорову поведінку та інші наслідки.
Безробіття також може призвести до нездорового подолання, що може ще більше посилити стрес. Чим довше людина буде безробітною, тим більшою загрозою буде її психічне здоров’я.
Насправді робота – це не просто заробіток, а й форма самореалізації та незалежності. Тому безробіття має величезний вплив на здоров’я людини, особливо на психічне.
Для людей із уже існуючими проблемами психічного здоров’я робота може стати важливим кроком у відновленні, підвищуючи самооцінку та впевненість у собі, а також зменшуючи психологічний стрес. Навпаки, безробіття збільшує ризик розвитку проблем із психічним здоров’ям і пов’язане з депресією, самогубствами та більшим використанням медичних послуг та медичної допомоги. Тому робота дуже важлива для підтримки хорошого психічного здоров’я та сприяння одужанню від проблем із психічним здоров’ям.
Психічно здоровий, навіть коли безробітний
Усвідомлюючи це, дуже важливо підтримувати психічне здоров’я, коли ви не працюєте. Щоб допомогти вам подолати цей важкий час, варто скористатися такими порадами:
Читайте також: Безробіття може спровокувати депресію до самогубства
1. Не ізолюйте себе
Зазвичай втрата роботи змушує людину відчувати сором, таким чином ізолюючи себе від соціального середовища. Може бути важко говорити про те, що ви відчуваєте, втративши роботу. Є відчуття стресу, тривоги, але відкритість до друзів або довірених людей може посилити ваш стан.
2. Створіть рутину
Залишатися в ліжку, не їсти та уникати рутинних обов’язків лише посилить відчуття стресу та створить чітке розмежування способу життя до і після роботи. Замість цього вставайте в один і той же час щодня, присвячуйте себе здоровому харчуванню і щодня приділяйте час фізичним вправам. Гарне самопочуття та зосередженість на покращенні свого фізичного та психічного здоров’я може допомогти вам контролювати свої емоції.
Читайте також: Працівниці не у відпустці більш вразливі до стресу
3. Завжди з ентузіазмом шукає роботу
Пошук роботи є стресовим і може легко заволодіти вашим бажанням до життя. Важливо щодня виділяти певну кількість часу, спеціально присвячену пошуку роботи, але пам’ятайте, що ви все одно заслуговуєте на можливість відпочити, розслабитися та розважитися. Відсутність роботи не означає, що ви негідні як особистість.
4. Знайдіть час для фізичної підготовки
Заняття спортом можуть полегшити симптоми стресу, тривоги та депресії і можуть допомогти мотивувати вас спілкуватися з іншими в тренажерному залі чи заняттях з аеробіки.
5. Волонтер
Якщо ви почуваєтеся застряглими або ізольованими, подумайте про виділення певної кількості часу щотижня, щоб стати волонтером. Чи є у вас хобі, яким ви займаєтесь? Подивіться, чи зможете ви долучитися до цього. Цілком можливо, що ці волонтерські зустрічі можуть призвести до збільшення кількості професійних стосунків. Крім того, волонтерський досвід може бути позитивним доповненням до резюме і може навіть призвести до можливостей роботи.
Якщо вам потрібна професійна допомога для вирішення проблеми психічного здоров’я, ви можете звернутися безпосередньо за адресою . Ви можете запитати будь-що, і лікар, який є експертом у своїй справі, спробує надати найкраще рішення. Цього достатньо завантажити додаток через Google Play або App Store. Через особливості Зверніться до лікаря ви можете вибрати чат через Відео/Голосовий дзвінок або Чат .
