«Дієта на фруктово-овочевих соках вважається ефективною для схуднення за короткий час. Перебуваючи на цій дієті, вам дозволено пити лише фрукти або овочі з соком. Однак є деякі речі, на які ви повинні звернути увагу, перебуваючи на цій дієті, щоб не знизити її ефективність».
, Джакарта – В даний час існує багато типів дієт, які ви можете вибрати для схуднення. Серед усіх видів дієт досить популярною для схуднення є дієта на фруктово-овочевих соках. Сокова дієта здійснюється шляхом вживання тільки суміші овочів і фруктів, які вичавлюють. Деякі люди вважають, що ця дієта ефективна як для схуднення, так і для живлення організму.
Причина в тому, що овочі та фрукти містять різноманітні вітаміни, мінерали та антиоксиданти, які можуть запропонувати різні переваги для здоров’я. Однак чи правда, що дієта на соках дійсно ефективна для схуднення чи все навпаки? Перш ніж спробувати, подумайте про наступне пояснення!
Читайте також: Що потрібно враховувати, перш ніж вибрати тип дієти
Чи ефективні фруктові та овочеві соки для дієти?
Загалом, дієта на соку проводиться лише на 3-10 днів і не повинна виконуватися в довгостроковій перспективі. Запуск з Дуже добре підійшов, Є кілька переваг, які ви можете отримати, коли сидите на дієті з соками, наприклад:
1. Підвищити мотивацію до дієти
Ви можете втратити вагу під час дієти на соку. Це тому, що дієта на соку змусить вас зменшити кількість споживаного крохмалю, тому організм автоматично втрачає вагу води. Це, як правило, мотивує вас розширити дієту на фруктових та овочевих соках.
2. Змушує їсти менше
Коли ви дотримуєтесь сокової дієти, ви, безумовно, їсте менше цільних продуктів, що автоматично зменшує калорії та адаптується до менших порцій їжі. Таким чином, після того, як ви сідете на дієту на соку, ви зможете їсти менше.
3. Здоровий кишечник
Доведено, що вживання фруктових та овочевих соків живить кишечник. Одне невелике дослідження показало, що дієта на соку протягом трьох днів змінила мікробіоту кишечника, пов’язану зі втратою ваги, а також підвищила самопочуття через два тижні після очищення товстої кишки.
Читайте також: 6 простих способів схуднути, крім дієти та фізичних вправ
Не завжди дає позитивні переваги
Хоча було доведено, що дієта на соку здатна схуднути та принести користь для здоров’я, насправді цей тип дієти може мати й інші ефекти. Можуть виникнути такі негативні наслідки:
1. Збільшення стресу
Сокова дієта може здатися простою і легкою у виконанні. Однак надмірне зниження калорій під час дієти на соку може зробити вас схильними до стресу. Стрес, пов’язаний з дієтою, насправді може призвести до переїдання, що, у свою чергу, порушує вашу дієту.
2. Збільшення споживання цукру
Успіх дієти на соку також залежить від інгредієнтів, які ви використовуєте. Додавання цукру при виготовленні соку може змусити вас відчувати голод швидше через підвищення рівня цукру в організмі. Більш того, деякі фрукти вже мають природний солодкий смак. Додавання цукру може змусити вас з'їсти занадто багато цукру. Вживання занадто великої кількості цукру також може підвищити ризик розвитку резистентності до інсуліну, що може призвести до діабету 2 типу та ожиріння.
Отже, чи дієта на соку ефективна?
Дієта з фруктовими та овочевими соками виявилася ефективною у схудненні, але ця дієта на соку не рекомендується для тривалого використання. Причина в тому, що дієта на соку, яка виконується протягом тривалого часу, може призвести до нестачі калорій, що призведе до втрати енергії. Тому краще робити це лише за кілька днів.
Читайте також: Це типи екстремальних дієт, яких слід уникати
Крім того, перед тим, як сісти на цю дієту, обов’язково попросіть свого лікаря. Причина в тому, що деяким людям з певними захворюваннями не рекомендується сідати на дієту на фруктово-овочевих соках. Якщо у вас виникли інші питання щодо дієти на соку, зверніться до лікаря через додаток просто. Ви можете звертатися до лікаря в будь-який час і в будь-якому місці.
