, Джакарта – Негативні почуття можуть піддаватися не тільки дорослим, але й дітям. Важкі уроки в школі та багато домашніх завдань – це деякі з речей, які з часом можуть викликати у дітей стрес. Дітей, які перебувають у стані стресу, не можна залишати одних. Є один спосіб, який досить ефективний, щоб позбутися від стресу вашого малюка, а саме запросити його на заняття йогою. Знаєте, цей вид спорту корисний не тільки для психічного та психічного здоров’я дітей, але й для здоров’я організму.
Йога відома як один із видів спорту, який може принести багато користі дорослим. Крім того, виявляється, що цей вид спорту, який об’єднує розум, тіло і душу, також корисний для дітей. Особливо діти зараз завжди зайнятий безліччю справ, які є досить серйозними. Починаючи від шкільних, позакласних, курсових, до домашніх завдань. Що ж, усі ці заняття можуть викликати у дітей втому і навіть стрес. Йога може бути засобом для дітей зняти стрес. Тож не соромтеся залучати свого малюка до занять йогою, адже йога дуже корисна для здоров’я дітей.
Переваги йоги для дітей
- Збільште силу м’язів, зробіть тіло сильним, гнучким і розслабленим.
- Розвиває хребет і центральну нервову систему, покращує координацію тіла.
- Поглибити дихання, щоб дитина могла отримувати більше кисню. Що ж, чим більше кисню надходить в організм, тим рівніше може працювати робота органів, підвищується концентрація і розум дитини стає спокійнішим.
- Збалансування вироблення гормонів і покращення кровообігу, щоб діти ставали здоровішими і рідше хворіли, оскільки у них міцніша імунна система.
Переваги йоги для психічного розвитку дітей
- Покращувати настрій дітей, підвищувати впевненість у собі та вміння висловлюватись, щоб діти також могли оптимально розвивати свої інтереси та таланти.
- Загострювати дитячу уяву та емпатію. Це пояснюється тим, що в багатьох позах йоги використовуються назви тварин, рослин та інших об’єктів, що зустрічаються в природі. Роблячи поза кобри наприклад, діти можуть уявляти форму оригінальної тварини, тож це може розвинути їхню уяву.
- Привчайте дітей до самодисципліни. Маленьким не можна грати в рухи йоги, наприклад, під час гойдань. Практика йоги вимагає, щоб кожен рух виконувався з великою концентрацією та обережністю, утримуючи кілька поз і виконуючи хороші техніки дихання. Таким чином, діти можуть навчитися бути дисциплінованими та серйозними у виконанні чогось.
- Розвивайте стосунки з найближчими вам людьми. Спільна практика йоги також може стати способом для матерів зміцнити стосунки зі своїми дітьми. Мами можуть повеселитися зі своїми дітьми, виконуючи різні пози йоги.
Йога для дітей
Вашого малюка можна залучати до занять йогою з чотирьох років, тому що користь йоги може відчути і дитина. Однак, на відміну від занять йогою для дорослих, заняття йогою для дітей створені максимально креативно з привабливими іграми, щоб дітям було більше цікаво й із задоволенням займатися йогою. На спеціальному занятті з йоги для дітей за методикою викладають пози йоги оповідання (розповідь). Так, наприклад, розповідаючи історії про зоопарк, дітей вчать робити пози, наприклад, дерева, собаки, тигри, кобри. Також вправи супроводжуються музичним супроводом за сюжетом.
Діти також не зобов’язані ідеально виконувати пози йоги, оскільки кісткова структура ще недостатньо міцна, щоб правильно виконувати пози. Ідеальній позі можна навчитися лише у віці від дев’яти років і старше, коли тіло зміцніє і готове. Дітям рекомендується займатися йогою два-три рази на тиждень. Для дітей 4-8 років достатньо однієї практики протягом 30 хвилин, щоб відчути надзвичайну користь йоги.
Якщо дитина захворіла, просто скористайтеся ним . Ви можете звернутися до лікаря за консультацією щодо здоров’я за допомогою Відео/Голосовий дзвінок і Чат в будь-який час і в будь-якому місці. Давай, завантажити тепер також у App Store та Google Play.
Читайте також:
- Навчайте дітей спорту з раннього віку, чому б і ні?
- 5 видів спорту, якими можна займатися з дітьми
- Познайомтеся з Fitkid, сучасним трендом дитячого спорту
