Джакарта – Ви регулярно тренувалися, але живіт не плоский? Не нудьгуйте і не опускайте руки першими, можливо, є речі або неправильні звички, через які ваш живіт роздувається. Отже, які причини нерівного живота, навіть якщо ви регулярно займаєтеся фізичними вправами?
- Менш точні та інтенсивні вправи
Якщо ви дотримуєтесь правильного меню вправ, ви зможете наростити м’язи за кілька місяців. Однак, якщо тренувальне меню не відрізняється різноманітністю або старанним тренуванням, результати, звичайно, будуть не такими, як очікувалося.
Щоб обрізати жир на животі, намагайтеся не зосереджуватися лише на тренуванні м’язів живота. Бо, на думку експертів, тренування м’язів лише однієї частини тіла неефективно. За словами фітнес-тренерів і дієтологів із США, тренування м’язів живота дійсно зміцнять тулуб, але не зменшать кількість жиру в животі.
Читайте також: 5 простих порад, як позбутися жиру на животі
Ось чому спалюються калорії не так багато, навіть якщо робити це регулярно присідання, планки, або хрускіт з рутиною. Замість цього намагайтеся зосередитися на рухах м’язів по всьому тілу. В основному, чим більше м’язової маси ви тренуєте, тим більше калорій ви спалюєте. Ну, таким чином, тим більше шансів зменшити жир на животі. Крім того, ви також можете попросити про допомогу тренер щоб тренування проходило правильно та ефективно.
- Стрес
Причиною нерівного шлунка, навіть якщо ви займаєтеся регулярно, також можуть бути психологічні фактори, а саме стрес. Слова експерта, наведені в Журнал жіночого здоров'я, Стрес впливає на гормони надниркових залоз, завдяки чому організм легше накопичує зайві калорії в області шлунка.
Крім того, згідно з дослідженнями Каліфорнійського університету в Сан-Франциско, США, стрес також може зробити жінок більш схильними до високого рівня жиру в області живота. Слід пам’ятати, що ця умова може застосовуватися, навіть якщо вони мають ідеальну масу тіла.
- Споживання обробленої їжі
Це також може призвести до того, що ваш живіт все ще роздувається, навіть якщо ви старанно займалися фізичними вправами. Експерти кажуть, що оброблені продукти, включаючи дієту з високим вмістом фруктози, можуть підвищити ризик абдомінального ожиріння. Ну, сама фруктоза міститься в багатьох оброблених продуктах.
Згідно з одним особистий тренер з Нью-Йорка, США, процес метаболізму фруктози в організмі не такий, як у інших цукрів. Тому тим із вас, у кого шлунок скорочується, слід зменшити споживання оброблених продуктів, закусок і газованої води.
Читайте також: 5 продуктів для відновлення після тренування
- Занадто високий вміст жиру
Експерти кажуть, що живіт не можна отримати шість пачок незважаючи на велику мускулатуру, але рівень жиру в тілі все ще високий. Ну, щоб згладити чи підкреслити абс На животі потрібно переконатися, що рівень жиру в організмі становить близько 10 відсотків.
- Можливо, не жирний
Інші причини нерівного живота можуть бути не пов’язані з жировими факторами. Ну, а що ж це таке, що змушує живіт все ще випирати? Запуск жіноче здоров'я, Роздутий живіт може бути ознакою певних захворювань, які змушують живіт постійно роздутися. Наприклад, целіакія, непереносимість лактози, синдром подразненого кишечника та інші розлади травлення.
Читайте також: Варіанти рухів планкою для плоского живота
- Відсутність відпочинку
Для скорочення жиру на животі недостатньо регулярних фізичних вправ і вживання поживної їжі. Експерти стверджують, що достатній відпочинок також має важливу роль для видалення жиру в животі. Це пов’язано з тим, що нестача сну може викликати підвищення гормону кортизолу в організмі. Ну, цей гормон може спровокувати ріст жиру на животі, що ще більше запобігає ожирінню живота шість пачок або навіть.
Хочете знати, як ефективно спалювати жир на животі та фактори, що викликають нерівний живіт? Як так можна запитати у лікаря безпосередньо через додаток . Через особливості Чат і Голосовий/відеодзвінок , ви можете спілкуватися з досвідченими лікарями, не виходячи з дому. Давай, завантажити додаток тепер у App Store та Google Play!
