Джакарта – З 1998 року команда ніколи не була відсутня для участі в змаганнях Азіатських ігор. Тому на Азіатських іграх 2018 року в Джакарті-Палембанг пізніше цей вид спорту також буде змагатися з 40 іншими видами спорту.
Читайте також: 9 азіатських ігор, види спорту, які можна наслідувати вдома
Сквос - це вид спорту, в який грають 2 або 4 людини (парні) з використанням ракеток. Це тип вправи, який вимагає швидкого руху, тому це може бути кардіотренування. Отже, які переваги вправ поморників вам потрібно знати? Ось відповідь.
Користь поморників для здоров'я
Кількість рухів тіла під час гри в поморники робить цей вид спорту корисним для здоров’я. Серед інших:
1. Тренуйте координацію рук і очей
Під час гри в поморники м’яч буде вдарений і відскочив від стіни. Тому цей вид спорту вимагає спритності та передбачливості, щоб побачити напрямок м’яча, який підлетить. Тому, якщо ви регулярно граєте в поморники, цей вид спорту може тренувати вашу силу та координацію рук і очей.
2. Тренуйте силу, баланс і гнучкість м'язів
Під час гри в скуаси задіяно багато рухів тіла, особливо коли м’яч відбивається від стіни. Ось чому ці рухи можуть забезпечити достатнє навантаження на сухожилля, зв’язки, м’язи та суглоби на руці. Щоб цей вид спорту міг тренувати рівновагу тіла, гнучкість м’язів і силу м’язів (особливо м’язів рук).
3. Допомагає контролювати вагу
Це пояснюється тим, що фізичні вправи (включаючи присідання) можуть зменшити жирові відкладення, а також наростити м’язову масу та підвищити метаболізм. Дослідження показують, що цей вид спорту, граючи в поморники протягом 30 хвилин, може спалити калорії організму до 270 калорій. Ці переваги можна отримати, якщо поєднати фізичні вправи зі здоровим харчуванням. Таким чином, заняття спортом і здорове харчування можуть допомогти знизити ризик надмірної ваги ( надмірна вага ) і ожиріння.
4. Здорове серце
Вправи (включаючи поморників) можуть зміцнити серцевий м’яз, знизити кров’яний тиск, підвищити рівень хорошого холестерину ( ліпопротеїни високої щільності/ HDL), знижує рівень поганого холестерину ( ліпопротеїни низької щільності /LDL), а також підвищення здатності серця циркулювати кров по всьому тілу. Ось чому поморники можуть бути корисними для серця, включаючи зниження ризику серцево-судинних захворювань (наприклад, діабету). інсульт гіпертонія та цукровий діабет).
Читайте також: Ви можете спробувати, 5 видів спорту для здоров'я серця
5. Зменшити стрес
Це пояснюється тим, що фізична активність, така як фізичні вправи, може стимулювати вироблення ендорфінів, гормонів, які можуть створювати відчуття задоволення та щастя. Вправи також можуть зменшити вироблення кортизолу, гормону, який викликає стрес і тривогу.
Читайте також: 5 ефективних вправ для зняття стресу
6. Поліпшити психологічний стан
Крім користі для здоров’я, поморник також корисний для поліпшення психологічних умов, включаючи підвищення впевненості в собі та практику самоконтролю. самооцінка ). Крім того, поморники також можуть покращити соціальні навички, тому вони можуть покращити вашу здатність соціально взаємодіяти з іншими людьми.
Є багато ходів, які ви будете робити, граючи в skuas. Тому вам важливо розігрітися перед грою і охолонути після гри. Мета – підготувати організм до фізичної активності та запобігти травмам.
Якщо у вас виникли інші питання про користь поморників, просто зверніться до лікаря . Через додаток Ви можете запитати довіреного лікаря в будь-який час і в будь-якому місці Чат , і Голосовий/відеодзвінок . Отже, давайте завантажимо додаток в App Store або Google Play прямо зараз!
