, Джакарта. Дослідження, проведене Службою економічних досліджень Міністерства сільського господарства США, показало, що люди з нормальною вагою насправді споживають більше фруктів, ніж ті, хто страждає ожирінням. Після подальшого копання ефект ситості, який надають фрукти, змушував їх не вживати іншу калорійну їжу.
Фрукти мають хороші переваги для підтримки ваги. Але виявляється, що не всі фрукти корисні для дієти. Замість того, щоб отримати ідеальну вагу, ваша вага фактично збільшується. Давайте, перевірте тут фрукти, які не їдять тим, хто сидить на дієті.
- Дуріан
Дуріан – це фрукт, який забезпечує енергією і дає відчуття насичення. Однак ситість, яку забезпечує дуріан, не є корисною для дієти. Дуріан містить багато жирів і калорій. Крім того, дуріан може спровокувати високий кров’яний тиск, так що він стане фруктом, який непридатний для вживання під час дієти. (Читайте також: Не м'ясо, чи справді вживання комах робить ваше тіло здоровішим?)
- Вино
Вино смачне і свіже, незалежно від того, чи використовується як компаньйон салат або просто з'їжте. Однак тим із вас, хто сидить на дієті, слід уникати вживання винограду, оскільки він містить багато цукру. Ви все ще можете їсти виноград, але не дуже багато.
- банан
Банани – один з фруктів, який не підходить для дієти. Вміст вуглеводів у бананах дуже високий, 93 відсотки калорій надходять з вуглеводів. Банани також містять до 16 відсотків цукру. Чим більше стиглий банан, тим більше вуглеводів і цукру. Якщо ви дуже любите банани, вибирайте банан зеленого кольору і меншого розміру.
- манго
Як і банани, манго також має високий вміст цукру в порівнянні з іншими фруктами. Манга справді багата клітковиною, але якщо ви сидите на дієті, вам слід вибрати інший фрукт. Якщо ви дійсно хочете їсти мангу, їжте її невеликими шматочками і робіть це протягом дня. Коли ви їсте на ніч продукти, багаті цукром. Швидше за все вміст цукру в цих продуктах осяде, тому що вночі у вас мінімальна активність.
- Вишня
Вишня не тільки для тих, хто сидить на дієті, але і для діабетиків. Це пояснюється високим вмістом цукру в вишні. Вишні також можуть викликати метеоризм, якщо їсти занадто багато або коли шлунок неповний. Тим часом, коли ви сидите на дієті, ви обмежуєте порції їжі, щоб ваш шлунок не був повний.
Ключ до успішної дієти
Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) рекомендує вживати не менше 400 грамів фруктів і овочів для дієти. Обмеження видів продуктів, які містять високі калорії, також необхідно зробити, щоб ваш раціон працював оптимально. Більше не їжте закуски та безалкогольні напої. Вам також потрібно обмежити кількість споживаного рису та зменшити вміст цукру в каві та чаї, які ви зазвичай п’єте.
Відмова від їжі після 19:00 і регулярні фізичні вправи хоча б 45-60 хвилин щодня – запорука успішної дієти. Якщо ви хочете дізнатися більше про типи фруктів, які корисні для дієти чи не їсти, коли ви збираєтеся схуднути, ви можете звернутися безпосередньо до . Лікарі, які є експертами у своїй галузі, постараються надати вам найкраще рішення. Як, досить завантажити додаток через Google Play або App Store. Через особливості Зверніться до лікаря ви можете вибрати чат через Відео/Голосовий дзвінок або Чат .
