, Джакарта – Під час тренування вам рекомендується носити взуття або взуття. Дійсно, є певні види спорту, такі як йога чи йога пілатес яким не потрібно носити взуття. Однак більшість видів спорту зазвичай вимагають носіння взуття. Взуття необхідне при заняттях спортом недарма. Крім того, що вони можуть тренуватися більш комфортно, взуття також корисне для захисту ваших ніг від різних речей, які можуть поранити ваші ноги. Ось ризики, пов’язані з небезпекою вправ босоніж, які ви можете відчути.
Переваги занять спортом без взуття
Дійсно, відомо, що фізичні вправи босоніж або взуття мають оздоровчий ефект, наприклад терапія. Згідно з дослідженнями, фізичні вправи, особливо ходьба та біг босоніж, можуть зробити кровотік більш гладким. Це тому, що під час бігу без взуття ви використовуєте додаткові м’язи ніг і стоп, щоб збалансувати своє тіло. Таким чином, м’язи ніг стають міцнішими, а тіло стає більш збалансованим. Крім того, фізичні вправи босоніж також можуть зменшити утворення тромбів і згортання крові, які є основними причинами серцевих захворювань.
Небезпека тренування без взуття
Однак не рекомендується займатися босоніж. Ось чому:
1. Ноги так легко травмуються
Коли ви біжите або стрибаєте під час вправ, ваші ноги будуть відчувати сильний удар. Якщо ви не носите взуття, не виключено, що там будуть кровоносні судини, наповнені клітинами крові, які будуть пошкоджені. В результаті ваші ноги будуть відчувати біль і легко розтягнутися.
2. Мозолі
Ще один вплив, який ви відчуєте під час вправ босоніж, полягає в тому, що шкіра на ваших ногах буде потовщеною або мозолистою. Мозолі – це реакція організму на захист від пошкоджень. Мозолі, які з’являються на ногах, неодмінно створюватимуть дискомфорт, навіть турбують при ходьбі.
3. Ноги, пробиті гострими предметами
Без взуття ваші ноги не мають захисту. Це буде дуже небезпечно, якщо ви займаєтеся на свіжому повітрі, тому що гострі предмети на дорозі можуть прилипнути і поранити ваші ноги. Отже, ви повинні використовувати взуття, якщо хочете біг підтюпцем або неквапливо прогулятися на вулиці.
4. Легко заражається мікробами
Вправи в приміщенні можуть бути небезпечними, якщо ви не користуєтеся взуттям. Це пов’язано з тим, що підлога, де ви займаєтеся спортом, повна мікробів і бактерій. Мікроби можуть легко проникнути через незахищені ноги, що може зробити вас сприйнятливими до захворювань.
Важливість використання правильного взуття
Отже, щоб не відчувати 4 небезпеки, зазначені вище, вам рекомендується завжди носити взуття під час кожного тренування. Не носіть взуття, але вибирайте правильне взуття, яке відповідає виду спорту, яким ви будете займатися. Причина в тому, що різні види спорту вимагають різного взуття. Наприклад, уникайте носіння звичайних кросівок для гри у футбол. Під час гри у футбол ваше взуття буде відчувати сильний тиск, особливо якщо ви граєте на грубій поверхні, наприклад на полі зі штучною травою. Тому носіть спеціальне футбольне взуття, щоб зменшити тиск на ноги, а також уникнути небезпек гри без взуття.
Носіння правильного взуття також запобіжить вам деякі травми, які можуть виникнути під час вправ, наприклад: шини гомілки , ахіллового тендиніту , і пухирі на ногах, які болять при ходьбі.
Тому не лінуйтеся носити взуття кожен раз, коли займаєтеся спортом. Якщо ви отримали травму під час тренування, ви можете придбати необхідні ліки через додаток . Це дуже легко, просто залишайся замовлення тільки через особливості Середня аптека і ваше замовлення прибуде протягом години. Давай, завантажити тепер також у App Store та Google Play.
Читайте також:
- Причина, чому вам потрібне якісне взуття для пробіжок
- Що краще: бігати у взутті чи ні?
- Уникайте травм. Ось 4 поради щодо правильного тренування марафону
