, Джакарта - Гомілка - це велика кістка, розташована в передній частині стопи. Ця кістка також відома як гомілка і є другою за величиною кісткою в організмі. Гомілка в стопі буде оснащена литковою кісткою, яка служить для стабілізації стопи та підтримки м’язів гомілки.
На гомілці також досить часто виникають такі розлади, як синці, біль і переломи. Оскільки функція гомілки дуже важлива, необхідно негайно повернути її роль у норму. Ось як покращити функцію гомілок на ногах.
Читайте також: Це правильне лікування, коли ви отримуєте шину на гомілку
Як покращити функцію сухої кістки
Гомілка або гомілка є основною кісткою, яка проходить уздовж гомілки. У медицині ця частина називається великогомілкової кісткою з середньою довжиною близько 36 сантиметрів. Ця кістка часто порушується через її функцію та положення. Деякі з розладів, які можуть виникнути, - це біль і переломи.
Ось деякі травми, які можуть вплинути на гомілку:
Сухі кістки
Найпоширенішою травмою гомілки є перелом. Цей перелом гомілки є травматичним ушкодженням, тому загоєння займає багато часу. Ви можете відчути це під час руху або в аварії.
Медіальний синдром великогомілкової напруги
Синдром циліндричного напруження є поширеним станом у бігунів і викликається повторним ударом підошви стопи об тверду поверхню. Цей розлад частіше зустрічається у бігунів на довгі дистанції.
Остеопороз
Іншим захворюванням, яке може виникнути в гомілці, є остеопороз. Таке витончення кістки може призвести до її ослаблення, тому ризик перелому більший. Ваші кістки стають більш крихкими через дефіцит мінералів.
Якщо у вас є питання щодо того, як поліпшити функцію гомілок, лікарі з готовий допомогти. Це легко, просто треба завантажити додаток до смартфон що ви використовуєте! Крім того, за допомогою цієї програми ви також можете придбати ліки, не виходячи з дому.
Читайте також: Різні умови, що впливають на функцію гомілки
Як відновити функцію сухої кістки
Після того, як ви знаєте, які травми можуть виникнути на гомілці, тепер ви повинні знати, як відновити функцію гомілки, щоб зберегти її оптимальною. Ось кілька речей, які ви можете зробити, щоб зберегти щільність кісток, а саме:
Спорт
Вправи можуть покращити здоров’я кісток, особливо гомілок. Чим частіше людина виконує вправи, які дають навантаження на кістки, тим міцніше кістки в його організмі. Незважаючи на це, ви повинні розігрітися, щоб кістки потім були готові до більшої активності.
Достатня потреба організму в білках і кальції
Інший спосіб підтримувати роботу гомілки здоровою - це задовольняти потреби вашого організму в білку і кальції. Ці два інгредієнти є основними потребами, які можуть зробити кістки міцними. Він також може підтримувати здоров’я кісток, особливо гомілок.
Споживання продуктів з вмістом магнію та цинку
Організм також потребує магнію та цинку, які зміцнять ваші кістки. Магній, який надходить в організм, може зробити ваше тіло більш оптимальним у засвоєнні кальцію. Крім того, достатня кількість цинку може запобігти легкому травмуванню кісток.
Читайте також: Ці 5 функцій сухих кісток для організму
Ось кілька способів, які ви можете зробити, щоб покращити функцію кістки гомілки після травми. Найголовніше – завжди звертати увагу на прийом їжі та обов’язково розігріватися перед заняттями спортом, щоб легко не отримати травму.
