Джакарта – Занадто довге стояння, особливо під час носіння занадто важкої сумки, може викликати біль у спині. Біль, який ви відчуваєте, коли у вас болить спина, безумовно, може зіпсувати ваші плани на відпустку і може дуже дратувати. Біль у спині може бути ознакою втоми. Але якщо біль у спині супроводжується іншими симптомами, це може бути ознакою проблеми з хребтом.
Але якщо ви раптом відчули біль у спині в середині подорожі, насправді є прості способи, якими ви можете скористатися, щоб полегшити його. Вам потрібні лише кубики льоду та знеболююча мазь. Лікування також можна проводити в середині часу відпочинку, перш ніж відправитися до наступного пункту призначення. Хочете знати, як?
Початковий крок
Коли біль у спині починає турбувати, негайно візьміть достатню кількість кубиків льоду. Кубики льоду будуть використані для стиснення спини, щоб біль зменшився. Загорніть кубики льоду в чисту тканину або поліетилен. Потім покладіть лід на хвору спину.
Стискаючи, спробуйте зробити простий масаж навколо спини. Якщо вам важко, ви можете попросити допомоги у рідних або найближчих людей, щоб покласти кубики льоду туди, де боляче. Залиште компрес на спині приблизно на 12 хвилин, продовжуючи масаж.
Кубики льоду будуть працювати, створюючи відчуття холоду на шкірі. Холод насправді не тільки полегшить біль, але може зменшити запалення в м’язах і навколишніх тканинах. Якщо цього недостатньо, ви можете продовжувати стискати кубик льоду принаймні, поки він не розтане. Але не забувайте давати шкірі відпочинок кожні 20 хвилин.
Другий крок
Після накладання пакета з льодом біль у спині також можна зняти, наклавши мазь. Існує кілька мазей, які спеціально розроблені для полегшення болю в тілі. Деякі мазі, такі як ібупрофен або ацетамінофен, часто використовують, коли починається біль. Це робить цей тип мазі придатним для носіння в аптечці, яку берете під час відпустки.
При деяких хворобливих відчуттях, особливо якщо спазм, що виникає, не розриває зв’язки, його можна лікувати за допомогою нанесення мазі. Однак якщо симптоми посилюються і турбують, негайно пройдіть ретельне обстеження, щоб виявити хворобу якомога раніше.
Третій крок
Щоб підвищити імунітет нижньої частини спини, можна зробити кілька кругових рухів і м’яку стимуляцію спини. Ці рухи насправді можуть полегшити та запобігти м’язові судоми.
Для початку ляжте на підлогу, в ліжко або на рівну поверхню. Потім покладіть обидві руки прямо вниз, прямо біля тіла. Потім напружте прес і обережно притисніть спину до підлоги. Затримайтеся в цьому положенні 12 секунд і відпочивайте спиною, перш ніж почати рух знову.
Четвертий крок
Після виконання всіх перерахованих вище рухів продовжуйте виконувати новий рух. На цьому кроці спробуйте підняти обидві ноги і руки вгору. Підніміть все якомога вище і затримайтеся в положенні на кілька хвилин. Але не напружуйтеся і, якщо необхідно, зробіть перерву.
Щоб бути здоровим і не відчувати болю в спині, переконайтеся, що ви не несете занадто важкий тягар на своєму тілі. Також надайте мазі та інші необхідні ліки. Завершити приготування ліків до свят можна, купивши ліки в додатку .
Окрім придбання ліків, ви також можете зв’язатися з лікарем через Відео/голосовий дзвінок та чат. Легко чи не так? Давай, завантажити тепер у App Store та Google Play.
