Джакарта - місяць Рамадан все ближче. Вступаючи в цей благословенний місяць, одним із обов’язків, яке повинні виконувати мусульмани, є піст. Ну, ви, напевно, знали, що дієта змінюється під час голодування, чи не так? Зазвичай ви їсте тричі на день, коли голодування стає дворазовим з великою відстанню часу.
Тобто важливо звертати увагу на прийом споживаної їжі, адже це впливає на плавність голодування, яке ви будете проходити пізніше. Наприклад, коли порушуєте пост, вам рекомендується відмовитися від солодких страв або напоїв, одним з яких є фініки.
Переваги фініків для іфтару
Цитується зі сторінки Медичні новини сьогодні, Фініки містять калорії, жири, вуглеводи, білки, клітковину, вітамін В6, а також ряд мінералів, таких як залізо, магній і калій, які корисні для організму. Солодкий смак обумовлений досить високим вмістом цукру.
Читайте також: Молоді фініки чи звичайні фініки, що найздоровіше?
Незважаючи на це, споживання фініків у помірних кількостях не підвищує рівень цукру в крові людини надмірно, навіть у людей з діабетом. Дослідження, опубліковані в Журнал харчування зазначається, що фініки включають продукти з низьким глікемічним індексом, тому вони не викликають значного підвищення рівня цукру в крові у людей з діабетом або без нього.
Ну, ось переваги вживання фініків під час посту, а саме:
- Хороше джерело енергії
Після повного дня голодування тіло буде відчувати себе втомленим і втомленим, особливо при досить твердих заняттях. Хто б міг подумати, на основі дослідження, опублікованого в Міжнародний журнал харчових наук і харчування згадує, що вживання фініків може допомогти вам відновити енергію, яку ви втратили під час діяльності.
Читайте також: Здоровий для матерів корисний для дітей, це переваги фініків для годуючих матерів
- Поліпшити здоров'я мозку
Повідомлено з Дослідження нейрорегенерації , фініки забезпечують захист від окисного стресу та запалення в мозку. Цей фрукт є хорошим джерелом клітковини та їжі, а також багатий природними антиоксидантами, які допомагають уповільнити прогресування деменції та хвороби Альцгеймера.
- Усунути розлади травлення
Він не тільки покращує здоров’я мозку, але й клітковина та вміст амінокислот, що містяться в фініках, допомагають стимулювати перетравлення їжі та забезпечують оптимальну переробку. Ця клітковина також допомагає полегшити шлунково-кишкові захворювання, включаючи ГЕРХ, геморой і дивертикуліт.
- Профілактика серцевих захворювань
Мабуть, користь фініків може запобігти небезпеці серцевих захворювань. Причина в тому, що цей фрукт допомагає знизити рівень тригліцеридів і окислювальний стрес, які є основними факторами ризику серцевих захворювань і атерогенезу або накопичення жирових бляшок в артеріях. Вміст антиоксидантів і фітохімічних речовин також може знизити ризик інсульт і серцеві розлади.
- Усунути анемію
Фініки є продуктом харчування з хорошим джерелом поживних речовин, одним з яких є високий вміст заліза. Дефіцит заліза може призвести до анемії, яка характеризується втомою, запамороченням, блідістю шкіри. Вважається, що вживання фініків може полегшити симптоми анемії, які ви відчуваєте.
Читайте також: Це переваги іфтару з фініками для дітей
Однак, якщо виявляється, що ваша анемія не покращується після вживання фініків, вам слід звернутися до лікаря за іншими випереджувальними заходами. Просто використовуйте додаток , так що можна чат з лікарем у будь-який час без необхідності стояти в черзі та чекати робочого часу.
