Джакарта – Незважаючи на те, що пологи – це жіноча природа, деяким жінкам іноді це нелегко отримати. Фахівці кажуть, що жіноче безпліддя зараз є серйозним станом здоров’я. Причин багато, починаючи від стресового способу життя, нездорового харчування, закінчуючи неправильним використанням протизаплідних засобів, таких як протизаплідні таблетки та ін’єкції, безперервно протягом тривалого періоду часу. Крім того, це також могло бути пов’язано з факторами здоров’я з боку Адама.
Тому не дивно, що і чоловіки, і жінки роблять різні способи швидкого народження дитини. Що ж, як кажуть експерти, дієта є важливим фактором, який необхідно враховувати, коли ви і ваш партнер виконуєте програму вагітності.
Що ж, ось дієта, за допомогою якої ви або ваш партнер можете спробувати збільшити свої шанси завагітніти, за словами доцента кафедри харчування та епідеміології Гарвардської школи громадського здоров’я та автора книги. Дієта фертильності .
Тримайтеся подалі від трансжирів
На думку експертів вище, ви і ваш партнер повинні зменшити споживання транс-жирів. Причина в тому, що цей жир може підвищити рівень інсуліну, і, як вважають експерти, цей жир підвищує ризик безпліддя.
(Читайте також: Доктор каже, 10 секретів успіху для вагітних)
Трансжири в основному містяться в запечених або смажених продуктах. Крім того, ви можете збільшити споживання мононенасичених жирів. Цей тип жиру міститься в авокадо, горіхах і оливковій олії.
Не дозволяйте вашому цукру в крові різко підвищитися
Вам і вашому партнеру, який бере участь у програмі вагітності, варто звернути увагу на скачки цукру в крові. Зазвичай цей сплеск цукру в крові викликаний великим споживанням легкозасвоюваних вуглеводів. Наприклад, картопля, білий хліб і цукор можуть стимулювати вироблення інсуліну.
На думку експертів у кн Зв'язок дріжджів і жіноче здоров'я, Типи вуглеводів, наведені вище, дуже впливають на ріст дріжджів. Ну, це те, що може заважати роботі гормонів, необхідних для вагітності.
Все-таки експерт сказав вище, вам і вашому партнеру, яким важко народжувати дітей, краще уникати вживання цукру і борошна. Замість цього можна їсти складні вуглеводи, які повільніше засвоюються. Крім того, помножте продукти, які містять багато клітковини.
(Читайте також: 4 ризики діабету у вагітних жінок)
Отримайте споживання білка з рослинних джерел
Згідно з експертними дослідженнями 18 000 респондентів, споживання продуктів, які можуть підвищити рівень інсуліну, насправді може викликати у жінок труднощі із зачаттям. Фахівці стверджують, що інсулін має свої переваги для організму. Наприклад, для перетравлення білка. Це тому, що не всі білки перетравлюються однаково. Наприклад, для перетравлення тваринного білка потрібно більше інсуліну.
Ну а замість цього можна збільшити споживання рослинного білка, наприклад, з соєвих бобів.
Дієта для Адама
Пам’ятайте, що проблеми з безпліддям стикаються не тільки з жінками, але й у чоловіків. Що ж, щоб виробляти продуктивну і здорову сперму, спробуйте поради, рекомендовані експертами, як показано нижче.
1. Достатня потреба у фолієвій кислоті
Фолієва кислота потрібна не тільки вагітним жінкам, а й чоловікам для репродуктивного здоров’я. На думку експертів з Каліфорнійського університету, фолієва кислота дуже корисна для того, щоб зробити сперму плідною і нормальною. Ну, принаймні чоловікам потрібно до 400 мікрограмів фолієвої кислоти на день. Якщо ви не можете отримати його, ви можете отримати його із злаків або вівса, горіхів, апельсинового соку або зелених овочів.
- Припинення вживання алкоголю
Навіть якщо ви п’єте час від часу вино досі вважається безпечним, але дослідники кажуть, що алкоголь може призвести до зниження рівня тестостерону. Крім того, алкоголь також може зменшити кількість сперматозоїдів і виробляти непродуктивну сперму.
- Збільшити споживання кальцію та вітаміну D
Принаймні організму потрібно 1000 міліграмів споживання кальцію і 10 мікрограмів для вітаміну D. Що ж, вам потрібно знати, що обидва поживні речовини тісно пов’язані з чоловічою фертильністю. Згідно з дослідженням Університету Вісконсіна, найкращі джерела кальцію та вітаміну D містяться в йогурті та лососі.
(Читайте також: 8 міфів про вагітність, які повинні знати матері)
- Цинку достатньо для організму
На думку експертів, об’єм сперми та рівень гормону тестостерону (гормону, який функціонує для підвищення лібідо, енергії та імунітету) можуть бути знижені, якщо в організмі не вистачає цинку. Якщо вашому організму не вистачає цинку, ви можете отримати його з устриць, капусти, капусти, шпинату, нежирного м’яса, гороху, родзинок і фініків.
Для тих із вас, хто хоче дізнатися про дієту, яка може прискорити вагітність, просто зверніться до лікаря-експерта через додаток. Через особливості Чат і Голосовий/відеодзвінок , ви можете спілкуватися з досвідченими лікарями, не виходячи з дому. Давай, завантажити додаток тепер у App Store та Google Play!
