, Джакарта - Анемія у вагітних є однією з найпоширеніших скарг на вагітність. Незважаючи на це, ніколи не варто недооцінювати цей стан, оскільки анемія може негативно вплинути на матір і плід.
Що ж, запобігти анемію під час вагітності насправді не складно. Є кілька продуктів, які можуть допомогти мамам уникнути цього стану. Отже, які є продукти для профілактики анемії у вагітних?
Читайте також: Вагітні жінки повинні уникати цих 4 продуктів у першому триместрі
Від м'яса до вівсянки
Існують різні способи запобігання анемії у вагітних жінок, одним з яких є вживання продуктів, що містять багато заліза. За словами експертів в Американська асоціація вагітності (ЩО) , Вагітним жінкам необхідно щонайменше 30 мг заліза щодня.
Отже, які продукти багаті залізом і безпечні для вагітних? Ну, ось продукти для запобігання анемії у вагітних, за словами експертів APA та інших джерел:
- Нежирне м’ясо, червоне м’ясо та птиця.
- Серце.
- яйце.
- Темно-зелені листові овочі (такі як брокколі, капуста і шпинат)
- Горіхи та насіння.
- Квасоля, сочевиця і тофу.
- Лосось або тунець. (будьте обережні з рибою, яка містить ртуть)
- Устриця.
- Укріплені зерна злаків.
- Вівсяні пластівці.
- Цільнозерновий хліб
Крім заліза, вагітні жінки також не забувають про важливість споживання вітаміну С. Вітамін С може допомогти організму ефективніше засвоювати більше заліза. Ну, ось продукти, багаті вітаміном С:
- Фруктовий і апельсиновий сік.
- Полуниця.
- Помаранчевий.
- ківі.
- Помідори.
- перці.
Читайте також: Люди, які потенційно страждають від залізо- та фолієвої дефіцитної анемії
Значення заліза і фолієвої кислоти
Насправді існують різні види поживних речовин і поживних речовин, які потрібні вагітним жінкам під час вагітності. Деякі з них містять залізо і фолієву кислоту, ці дві поживні речовини також пов’язані з анемією у вагітних.
Залізо є поживною речовиною, яка спрямована на запобігання анемії. Не варто недооцінювати анемію у вагітних, адже від цього стану страждає не тільки мама, але і може загрожувати здоров’ю малюка. ти знаєш.
Анемія може спровокувати проблеми для плода, однією з яких є передчасні пологи. Анемія призводить до зниження еритроцитів або гемоглобіну. Цей стан може викликати збільшення об’єму плазми і викликати скорочення матки.
Крім того, залізо також корисно для перенесення збагаченої киснем крові до дитини в утробі матері. Майте на увазі, що дефіцит заліза також може негативно вплинути на IQ дитини пізніше.
Що ж, матері можуть отримувати залізо з яловичини і птиці, яєць, морепродуктів (будьте обережні з сирими продуктами і тими, які містять багато ртуті), тофу, насінням, горіхами, шпинатом, до яєць.
Читайте також: 5 Продукти, що підвищують кров
А фолієва кислота – це інша історія. Фолієва кислота є важливою поживною речовиною у формуванні клітин мозку. Висновки експертів в Журнал Американської медичної асоціації Матері, які приймали фолієву кислоту за чотири тижні до вагітності та за вісім тижнів після вагітності, могли мінімізувати ризик аутизму у дитини на 40 відсотків.
Переваги фолієвої кислоти також можуть запобігти анемії, викидню, зменшити ризик прееклампсії. Тоді, які продукти містять багато фолієвої кислоти? Вагітні можуть отримати фолієву кислоту із зелених овочів (шпинат, брокколі, капуста), фруктів (авокадо, папайя, апельсини), горіхів, яловичої печінки, до яєць.
Хочете дізнатися більше про продукти харчування для запобігання анемії у вагітних? Або маєте інші скарги на здоров'я? Ви можете запитати лікаря безпосередньо через додаток . Не потрібно виходити з дому, ви можете звернутися до фахівця в будь-який час і в будь-якому місці. Практично, правда?
