, Джакарта – Ви коли-небудь чули про дисліпідемію? Дисліпідемія пов’язана з рівнем жиру в організмі. Цей стан виникає, коли кількість шкідливого жиру або холестерину достатньо висока. Людям потрібні жири або ліпіди як енергетичні запаси. Коли його рівень занадто високий, жир може блокувати кровообіг, піддаючи людині ризику серцевих захворювань.
Існує багато причин, чому у людини може бути високий рівень холестерину. Найпоширенішими прикладами є надмірна вага, цукровий діабет, гіпотиреоз, синдром полікістозних яєчників (СПКЯ), метаболічний синдром, синдром Кушинга та вживання деяких ліків. Отже, чи потрібна жирна дієта, щоб подолати дисліпідемію? Ось пояснення.
Читайте також: На високий рівень холестерину можуть вплинути не тільки дорослі діти
Жирна дієта для подолання дисліпідемії
Запуск з Американська асоціація серця Найкращий спосіб знизити рівень холестерину - це зменшити кількість насичених і транс-жирів. Американська асоціація серця також рекомендує людям з високим рівнем холестерину обмежити насичені жири до 5-6 відсотків щоденних калорій і мінімізувати кількість споживаних транс-жирів.
Зменшення цього жиру означає обмеження споживання червоного м’яса та молочних продуктів з незбираного молока. Замість цього хворі можуть вибрати знежирене молоко або інші нежирні та знежирені молочні продукти. Хворі можуть обмежити смажену їжу і замінити її більш здоровою олією, наприклад, рослинною.
Прикладами рекомендованих продуктів є фрукти, овочі, цільні зерна, птиця, риба та горіхи, при цьому обмежуйте вживання солодких продуктів і напоїв. Вживання цих продуктів допомагає збільшити споживання клітковини, яка корисна для здоров’я. Американська асоціація серця Також згадувалося, що дієта з високим вмістом клітковини допомагає знизити рівень холестерину на 10 відсотків.
Читайте також: Будьмо завжди здоровими, це хороша жирова композиція для організму
Спосіб життя для зниження рівня холестерину через дисліпідемію
На додаток до дієти на жирах і заміні їжі на продукти з високим вмістом клітковини, для контролю високого рівня холестерину необхідно дотримуватися інших способів життя:
- Спорт. Регулярні фізичні вправи, такі як некваплива ходьба, їзда на велосипеді, біг або інші види вправ, допомагають підтримувати рівень холестерину на нормальному рівні.
- Харчування та харчування. Дуже важливо дотримуватися збалансованого харчування. Обговоріть зі своїм лікарем, який тип дієти підходить саме вам. Ви можете запитати про це у дієтолога через додаток .
- Отримайте здорову вагу. Якщо у вас вже є здорова вага, тримайте її. З іншого боку, якщо у вас є зайва вага, постарайтеся зменшити її здоровим способом
- Кинути палити. Куріння є основною причиною захворювань серця і легенів. Ми рекомендуємо вам відмовитися від цієї звички, щоб допомогти контролювати рівень холестерину і уникнути серцевих захворювань.
- Ліки. Існує кілька видів препаратів, які допомагають контролювати рівень холестерину. Однак перед початком прийому будь-яких ліків обов’язково проконсультуйтеся з лікарем. Лікар направить та надасть інформацію, необхідну для визначення найкращого типу ліків для вас.
Читайте також: Не завжди звинувачуйте, жир корисний для здоров’я
Це поради щодо здорового способу життя, щоб запобігти дисліпідемії. По суті, будь-який надлишок, наприклад, жир, безумовно, не корисний для організму. Тому важливо завжди вести здоровий спосіб життя, щоб запобігти різним ризикам захворювань.
