, Джакарта – Йога широко відома як вид спорту, який має безліч переваг для здоров’я. Одним із цікавих видів йоги є свінг-йога. Використовуючи спеціальний шарф, ви можете переміщати пози йоги в повітрі, щоб було відчуття, що ви летите! Крім того, що це весело, виявляється свінг-йога може також надати велику користь у формуванні тіла, щоб воно було ідеальним і красивим. Цікаво спробувати?
Цей вид йоги відрізняється від йоги взагалі, яка виконується на килимку. Свінг-йога використовуючи властивість у вигляді шарфа, який також відомий як гамак або гойдалки щоб допомогти вам виконати ряд рухів йоги на повітрі, так його часто називають повітряна йога. Свінг-йога часто згадується як антигравітаційна йога, тому що ви навчитеся балансувати та боротися з гравітацією, коли ви візьмете цей урок йоги. Поєднуючи основи йоги з гімнастикою, пілатесом та акробатикою, свінг-йога це не тільки весело, але й може спалити багато калорій, привести в тонус і форму тіла. Ось інші переваги вправ свінг-йога:
- Оптимізація кровообігу
Однією з поз у свінг-йозі є плаваюча інверсія або сірсасана, коли голова опущена, але не торкається підлоги, а вага тіла повністю підтримується гамак. Ця поза корисна для згладжування надходження кисню до мозку, завдяки чому кровообіг у всьому тілі також буде гладким, а розум — свіжішим.
- Підвищити гнучкість
На додаток до вправи в рівновазі, тому що ви будете висіти і виконувати ряд рухів на шарфі, свінг-йога також може підвищити вашу гнучкість. Рухи свінг-йога який має гімнастичний елемент, тренує ваше тіло бути більш гнучким, коли тіло рухається з підтримкою гамак. Гарантовано, рівень гнучкості вашого тіла підвищиться після кількох тренувань.
- Спалюйте калорії
Є кілька поз свінг-йога що змушує вас утримувати свою вагу з дуже сильною силою, тож саме тоді у вашому тілі спалюється багато калорій. Свінг-йоги також можуть підтягнути м’язи стегон, живота, рук, сідниць і ніг, щоб ви могли отримати красиву та ідеальну форму тіла.
- Зніміть біль у тілі
Під час виконання пози сиршасани сила гойдалки розтягнеться між хребцями, що робить її корисною для лікування болю в спині, полегшення болю в плечах, защемлення нервів і сколіозу.
- Запобігання передчасному старінню
Рух проти гравітації в свінг-йозі не тільки зміцнює м’язи живота і ніг, але також може підтягнути шкіру обличчя, уповільнюючи тим самим процес передчасного старіння.
Якщо вам цікаво спробувати цей вид спорту, спочатку зверніть увагу на ці безпечні поради щодо занять спортом.свінг-йога наступне:
- Пам’ятайте, що перед і після виконання обов’язково потрібно розігріватися та охолоджуватися свінг-йога. Зазвичай розминку та розминку веде інструктор з гойдалкової йоги.
- Хоча свінг-йога можна зробити вдома, але для тих із вас, хто початківець, вам слід пройти заняття свінг-йога під керівництвом досвідчених інструкторів.
- Якщо у вас виникають проблеми з виконанням простих поз, лайк вниз собака, вам просто потрібно відрегулювати висоту підвіска і нехай тіло тримається гамак.
- Для новачків, які не дуже вміють рухати надто складні пози йоги, зазвичай інструктор підкаже альтернативні рухи, простіші. Наприклад, якщо ви все ще боїтеся робити плаваюча інверсія (поза стійка на голові головою, не торкаючись підлоги), можна виконувати позу напівінверсія, тобто плечі все ще знаходяться на підлозі на висоті гамак нижче.
Ви також можете звернутися за порадою до лікаря, перш ніж вирішити спробувати певний тип вправ за допомогою програми. Зверніться до лікаря за консультацією щодо здоров’я через Відео/Голосовий дзвінок і Чат. Якщо ви хочете перевірити стан здоров’я, наприклад, рівень холестерину, рівень цукру в крові та інші, не виходьте з дому. Ви можете зробити це через додаток . Метод дуже практичний, ви просто вибираєте лабораторію домашнього обслуговування, що міститься в додатку , потім вкажіть дату та місце обстеження, після чого працівники лабораторії приїдуть до Вас у призначений час. Ви також можете придбати необхідні вітаміни або продукти для здоров’я, не виходячи з дому. Залишайтеся замовлення через і ваше замовлення буде доставлено протягом години. Давай, завантажити тепер також у App Store та Google Play.
