, Джакарта - Тяга до їжі сильне бажання їсти певну їжу. Ця тяга може здатися неконтрольованою, і голод людини може не бути задоволений, поки вона не отримає їжу.
Зазвичай, тяга до їжі Це триває приблизно 3-5 хвилин. Незважаючи на це, кожен відчуває тяга до їжі інший. Зазвичай той тип їжі, який найчастіше шукають, коли їжатягу є Шкідлива їжа з високим вмістом цукру, солі і жиру. Чому люди можуть відчувати тяга до їжі ? Детальніше читайте тут!
Читайте також: Тяга і тяга до їжі, в чому різниця?
Дисбаланс гормонів
Тяга до їжі викликаний частиною мозку, відповідальною за пам’ять, задоволення та винагороду. Також може викликати дисбаланс гормонів, таких як лептин і серотонін тяга до їжі .
Може також тяга до їжі викликані ендорфінами, які викидаються в організм після їжі, що викликає «звикання». Емоції також можуть брати участь у створенні бажання їсти, особливо якщо людина їсть для комфорту.
Вагітні жінки, які переживають тяга до їжі, Часто викликано гормональними змінами, які можуть вплинути на смакові та нюхові рецептори. Існує також можливий зв’язок між тягою до їжі та харчуванням. Це ідея, що організм прагне певної їжі, тому що йому не вистачає певних поживних речовин.
Тяга до їжі може бути вибірковим і неселективним. Тяга до їжі Вибірковість означає потяг до певних продуктів. Це може бути чийсь улюблений шоколадний батончик, певний гамбургер з улюбленого ресторану або пакет картопляних чіпсів.
Тяга до їжі невибірковим є бажання їсти що-небудь. Це може бути результатом справжнього голоду, але також може бути ознакою спраги. Питна вода може допомогти подолати сильну тягу до невибіркових перекусів.
Якщо у вас є певні проблеми зі здоров’ям, спробуйте запитати безпосередньо в . Ви можете запитати будь-що, і лікар, який є експертом у своїй справі, спробує надати найкраще рішення. Як, досить завантажити додаток через Google Play або App Store. Через особливості Зверніться до лікаря ви можете вибрати чат через Відео/Голосовий дзвінок або Чат .
Читайте також: Більше засмучений? Будьте обережні з емоційним харчуванням
Емоційний голод і стрес
Стрес і емоційна їжа можуть вплинути на різноманітні проблеми зі здоров’ям. Якщо ви відчуваєте стрес, це може підбадьорити тяга до їжі щоб можна було заспокоїтися. Харчування під час стресу може призвести до збільшення ваги та збільшення окружності стегон.
Стрес також може викликати збільшення ваги сам по собі, без тяги до додаткової їжі. Стрес призводить до підвищення рівня кортизолу, гормону стресу, який може збільшити жир на животі.
Як згадувалося раніше, голод і спрага можуть викликати дуже схожі відчуття в розумі, викликаючи плутанину в мозку. Один з найпростіших способів зменшити тягу до їжі - переконатися, що ви зволожені протягом дня.
Вживання великої кількості води сприяє виведенню токсинів з організму, що також може принести користь здоров’ю в цілому. Недолік сну може змінити гормональний баланс організму. Такий дисбаланс сприяє переїдання і набору ваги.
Здорова дієта повинна містити багато джерел пісного білка, оскільки це може допомогти зменшити кількість жиру тяга до їжі. Коли відчуваєш бажання тяга до їжі, намагайтеся триматися подалі від цих продуктів.
Читайте також: 5 способів подолати тягу до їжі
Наприклад, ви можете піти на прогулянку або почитати, щоб відвернути свою думку на щось інше. Зміни в мисленні та навколишньому середовищі можуть допомогти зупинити потяг. Деякі дослідження також показують, що жувальна гумка може допомогти зменшити тяга до їжі або ви також можете замінити його чимось корисним.
Довідка:
