, Джакарта – Є багато способів, як ви можете бути здоровими. Деякі з них їдять здорову їжу, а також регулюють дієту.
Насправді, ви можете вибрати різні варіанти здорового способу життя, один з яких – стати вегетаріанцем. Однак, перш ніж прийняти рішення стати вегетаріанцем, це допоможе вам заздалегідь знати, що означає вегетаріанство.
Читайте також: Ось 6 найкращих джерел білка для вегетаріанців
Під вегетаріанським харчуванням розуміють дієту без вживання продуктів, що містять продукти тваринного походження або їх похідні. Однак деякі групи вегетаріанців все ще споживають похідні тваринних продуктів, такі як молоко та яйця.
Незважаючи на це, ви не можете просто їсти продукти рослинного походження, коли ви вегетаріанець. Ви повинні знати деякі вегетаріанські дієти, щоб залишатися здоровими і не відчувати браку харчування або харчування.
1. Дотримання збалансованої дієти
Будучи вегетаріанцем, ви, звичайно, не можете споживати деякі поживні речовини, особливо ті з продуктів тваринного походження. Ви можете замінити тваринний білок білком, отриманим з рослин. Багато рослинних матеріалів містять багато білка, тому вашому організму не бракує білка.
Крім білка, ви також повинні звернути увагу на надходження в організм В12. Вітамін B12 дійсно може допомогти вам підтримувати здоров’я мозку та нервової системи. Хоча багато вітаміну B12 надходить із продуктів тваринного походження, вам не потрібно хвилюватися, оскільки багато рослинних інгредієнтів також містять вітамін B12. Такі продукти, як вівсяна каша та соєве молоко, насправді можуть замінити ваші потреби у вітаміні B12, які ви не отримуєте від продуктів тваринного походження.
Навіть якщо ви станете вегетаріанцем, ви все одно можете отримати всі потреби в харчуванні та харчуванні. Не забувайте продовжувати читати інформацію про харчування та харчування, яке можна замінити продуктами рослинного походження.
2. Задовольнити себе, вживаючи здорову їжу
Зазвичай, коли ви просто вирішите спробувати вегетаріанську дієту, ви продовжуєте відчувати голод, навіть якщо їли кілька разів. На вегетаріанській дієті ви можете спробувати їсти більше горіхів, овочів або корисних жирів, ніж зазвичай. Ви також можете додати свою порцію фруктів в кінці трапези, щоб ваше меню не було нудним.
Змініть своє мислення. Поки ваша їжа є здоровою, ви можете їсти більше порцій, ніж зазвичай. Якщо їсти невеликими порціями, то можна їсти багаторазово. Це ваш шанс їсти більше без почуття провини.
3. Забезпечте здорові закуски
Якщо ви вирішили перекусити у вільний час, краще приготувати корисну і ситну закуску. Ви можете їсти варені овочі або фрукти, з яких приготували чіпси. Також можна приготувати закуску з бананів, змішаних з мигдальним молоком. Таким чином, ваша вегетаріанська дієта не буде марною.
Читайте також: Поради щодо меню вегетаріанської дієти
Є багато речей, до яких вам потрібно підготуватися, коли вибираєте стати вегетаріанцем. Ніколи не завадить спробувати повільно зменшити споживання м’яса і замінити його більш здоровим вегетаріанським меню.
Є багато позитивних переваг, які ви відчуєте, якщо вам вдасться стати вегетаріанцем. Однак, якщо у вас є скарги або запитання щодо потреб у харчуванні під час вегетаріанської дієти, ви можете запитати свого лікаря через додаток . Давай, завантажити додаток через App Store або Google Play зараз!
