«Багато змін відчули працівники під час пандемії COVID-19. Цей стан може призвести до стресового вигорання. Не лише ті, хто працює вдома, працівники, які працюють у WFO, все ще вразливі до стресу. Під час пандемії краще контролювати робочий стрес, щоб якість роботи залишалася оптимальною».
, Джакарта – Незалежно від того, чи працюєте вдома чи в офісі, пандемія COVID-19 спричинила різні зміни в робочому процесі. Під час пандемії COVID-19 працівники часто відчувають нудьгу, втому, тривожні розлади та стрес. Насправді, нерідкі випадки, коли працівники відчувають умови вигоріти.
Звичайно, заходи боротьби зі стресом на роботі під час пандемії COVID-19 дуже впливають на якість та самопочуття людини. Тому немає нічого поганого в тому, щоб знайти деякі з правильних способів боротьби зі стресом на роботі під час цієї пандемії COVID-19. Перегляньте огляд тут!
Читайте також: WFO під час пандемії зробіть ці 3 речі, щоб залишатися здоровими
Правильні кроки для подолання робочого стресу під час пандемії COVID-19
За словами нейробіолога та засновника BrainTap Technologies, д-ра. Патрік Портер, Оптимальне психічне здоров'я є незамінним для продуктивності роботи. За його словами, посилення стресових станів і тривожних розладів через пандемію COVID-19 може спричинити зниження продуктивності та якості роботи. Це пов’язано з емоційним станом, який безпосередньо пов’язаний зі здатністю зосередитися.
Ви повинні пам’ятати про деякі ознаки стресу, які ви можете відчувати під час пандемії COVID-19, як-от підвищена дратівливість, швидкий гнів, втрата мотивації та часті порушення сну. Мало того, постійна втома, смуток, безвихідь і труднощі з концентрацією – це інші ознаки стресу, яких слід остерігатися.
Недолікований стрес може спровокувати різні ризики проблем зі здоров’ям. Як фізично, так і психічно. Для цього вам потрібні правильні кроки для подолання робочого стресу під час пандемії COVID-19.
Читайте також: Це роль компанії в підтримці психічного здоров'я своїх працівників
Ось як ви можете це зробити:
- Добре спілкуйтеся з колегами
Цей метод може полегшити вам хорошу роботу. Якщо ви працюєте вдома, спілкуйтеся в групі по телефону або онлайн-зустрічі. Тим часом, якщо ви працюєте в офісі, завжди тримайтеся на безпечній відстані від колег.
- Практикуйте належний тайм-менеджмент
Працюючи вдома, переконайтеся, що ви добре розпоряджаєтеся часом або створіть розпорядок дня. Це робиться для того, щоб роботи можна було виконати вчасно. І офісна робота, і домашня робота.
- Ведіть здоровий спосіб життя
Під час пандемії COVID-19 ніколи не завадить завжди вести здоровий спосіб життя, щоб здоров’я залишалося оптимальним. Вживання здорової їжі, задоволення потреби в рідині, вчасний сон і регулярні фізичні вправи – це інші способи, які можна використовувати для зменшення стресу.
- Не соромтеся відмовлятися від інших речей
У робочий час вам, швидше за все, надходять різні запити, які не стосуються роботи, ніколи не завадить відмовити, коли роботи досить багато. Встановлення правильних меж не дозволить вам братися за роботу, що викликає стрес.
Читайте також: 4 поради щодо підтримки психічного здоров’я під час роботи з дому
Це те, що можна використовувати як крок до управління стресом на роботі під час пандемії COVID-19. Ви можете використовувати і запитайте безпосередньо свого лікаря про ознаки стресу, який ви відчуваєте під час пандемії COVID-19. Давай, завантажити зараз через App Store або Google Play!
Довідка:
Центри профілактики захворювань та контролю. Доступ у 2021 році. Співробітники: як впоратися зі стресом на роботі та створити стійкість під час пандемії COVID-19.
CNBC. Доступ 2021. Як керувати стресом і уникнути вигорання на роботі під час пандемії.
Дуже добре розум. Доступ у 2021 році. 8 порад, як подолати стрес від роботи вдома.
