Джакарта – Немає певної гарантії, що футболісти зможуть уникнути ризику травм кожного разу, коли вони змагаються на сітці. Ну, крім травми підколінного сухожилля (м'яз підколінного сухожилля скручений), поранений посипає також часто відчувають футболісти під час змагань. Наприклад, зірка збірної Бразилії та клубу Парі Сен-Жермен Неймар да Сілва, який пропустив Лігу чемпіонів через травму. посипає якого він страждав.
Тоді якою є травма? посипає Що часто відчувають футболісти?
Набряк в щиколотці
Травма посипає також широко відомі як розтягнення або розтягнення. За даними сайту ФІФА, ця травма є однією з найпоширеніших травм, які отримують футболісти під час випасу худоби. Фахівці кажуть, що ця травма може виникнути на зовнішній стороні щиколотки, коли положення стопи раптово змінюється всередину, або на внутрішній стороні, оскільки підошва стопи спрямована назовні. На думку експертів, розтягнення зв’язок – це пошкодження зв’язок, сполучної тканини, яка з’єднує кістки і підтримує суглоби.
Читайте також: Це 4 травми, на які підписуються футболісти
Травма посипає У світі футболу це може бути викликано неминучим зіткненням між тілами гравців, неправильним положенням бігу або падінням приземлитися в неправильній позі. Ну, якщо у гравця ця травма, симптомами будуть набряк і біль у щиколотці. Крім того, ця травма також може викликати синці, обмежену роботу ніг і нестабільність щиколотки.
Запуск Клініка Майо, Пошкодження розтягнення, які не лікуються належним чином, можуть викликати різні ускладнення. Наприклад, це викликає хронічний біль у гомілковостопному суглобі, артрит гомілковостопного суглоба та хронічну нестабільність гомілковостопного суглоба. Тому професійні спортсмени повинні бути оцінені професійним медичним експертом, щоб визначити відповідні етапи лікування, починаючи з лікування та реабілітації.
Обробка за методом RICE
За словами спортивних експертів, час відновлення після травм посипає Легке лікування зазвичай триває від двох до чотирьох тижнів. Однак якщо справа посипає досить серйозні, для загоєння травми потрібно щонайменше шість тижнів.
Ця травма зазвичай лікується методом RICE, він же відпочинок, лід, стиснення, і висота. Ну, ось повний огляд.
1. Перерва (Відпочинок)
За словами експерта, хтось отримав поранення посипає слід уникати різних видів діяльності протягом 48-72 годин після розтягнення. Це важливо, мета полягає в тому, щоб інфікована область могла відпочити та отримати адекватне лікування та час відновлення. Крім того, захистіть заражену ділянку від можливого повторного розтягнення або розтягнення.
Читайте також: Знайомство з медичними тестами, які часто проводять футболісти
2. Компрес з льодом (лід)
Прикладання льоду до місця розтягнення може зменшити запалення, синці та біль. Стискати заражене місце можна на 10-30 хвилин з 15-хвилинною перервою на дві години. Загорніть лід в рушник, перш ніж покласти його на заражену область. Мета – уникнути пошкодження шкіри внаслідок опіків льодом. Що потрібно пам’ятати, не залишайте пакет з льодом під час сну.
3 Обгортання бинтом (Стиснення)
Після стиснення льодом наступним кроком є обгортання зап’ястя еластичним тканинним бинтом під тиском, щоб зменшити набряк. Ви можете зробити це протягом перших 48 годин. Однак, загортаючи його, переконайтеся, що пов’язка не надто туга, щоб вона не перекривала кровотік. Те ж саме з компресом вище, не забудьте зняти його, перш ніж заснути.
4. Встановіть позицію (Висота)
Щоб зменшити набряк, намагайтеся тримати зап’ястя на мінімальній висоті або на тій же висоті, що й стегна, коли сидите. Фахівці називають цю сходинку підйомом. Пошкоджену ногу можна покласти на крісло, подушку або підлокотник дивана.
Читайте також: Лихоманка чемпіонату світу, ці 6 гравців мають унікальні ритуали
Розтягнення під час тренування? Не потрібно панікувати, ви можете отримати інформацію про першу медичну допомогу при вивихах від лікаря через додаток . Через особливості Чат і Голосовий/відеодзвінок , ви можете спілкуватися з досвідченими лікарями, не виходячи з дому. Давай, завантажити додаток тепер у App Store та Google Play!
