, Джакарта – більшість людей звертають увагу лише на меню їжі, коли їдять сахур. Насправді, ви знаєте, задоволення потреб організму в рідині на світанку також важливо. Щоб організм не був зневодненим, на світанку рекомендується випити 2 склянки води.
Однак задовольнити потреби організму в рідині можна не тільки за допомогою питної води. Є багато інших корисних напоїв, які можуть довше зберегти свіжість і заряд енергії під час голодування. Щоб вам не було нудно, це ще один вид напою на світанку, окрім води, який ви можете вибрати.
1. Кокосова вода без цукру
Кокосова вода зазвичай є найкращим напоєм для освіження горла після голодування. Однак виявляється, що кокосову воду також добре пити на світанку, знаєте.
Кокосова вода не тільки має чудовий і освіжаючий смак, але й містить вуглеводи у вигляді цукру та електролітів, які легко засвоюються організмом, тому вона може запобігти зневодненню під час голодування. Кокосова вода також може допомогти запобігти розладам травлення, таким як печія під час голодування.
Але пам’ятайте, що кокосову воду слід вживати без додавання цукру. Це робиться для того, щоб уникнути накопичення цукру в організмі, що не корисно для здоров’я.
2. Шоколадне молоко
Склянка теплого шоколадного молока також може бути смачним вибором напою на світанку. Окрім того, що шоколадне молоко може забезпечити енергію, необхідну для голодування, шоколадне молоко також має різні переваги для здоров’я, наприклад, здорове серце та освітлює шкіру.
Високий вміст білка також може довше відчувати ситість. Для сахуру слід вибрати шоколадне молоко з низьким вмістом жиру і без цукру.
Читайте також: Іфтар і сухур з молоком, чи це нормально?
3. Імбирний чай
Хочете випити теплого і смачного напою на світанку? Що ж, імбирний чай може бути правильним вибором. Містить вітамін С, магній та інші мінерали, що робить імбир дуже корисним для здоров’я. Для сахура імбирний чай потрібно пити після вживання основної страви. Таким чином, всмоктування їжі в кишечнику може бути більш оптимальним. Вживання імбирного чаю також може запобігти відрижці та метеоризму після надмірної їжі.
Читайте також: 6 переваг регулярного вживання імбирної води
4. Баджигур
Зроблений із суміші звареної кави, кокосового молока, імбиру, пальмового цукру, кориці, а іноді й молодого кокоса, що робить баджигур дуже смачною стравою на світанку. Цей напій із Західної Яви також може зігріти та підвищити енергію вашого тіла. Подавайте з солодкою картоплею або вареним арахісом для більш смачного.
5. Фруктовий сік
Якщо у вас немає апетиту або немає часу їсти важку їжу, фруктовий сік може бути правильним вибором для вживання на світанку. Поєднання свіжих фруктів, багатих клітковиною та водою, може допомогти забезпечити споживання рідини та електролітів, необхідних для голодування.
Одним із фруктових соків, які ви можете спробувати, є поєднання дині, манго, апельсина, з доп полуниця або яблука. Ще раз пам’ятайте: уникайте додавання занадто великої кількості цукру до фруктових соків, щоб підтримувати вагу.
Читайте також: Крім дієти, чи дозволено вживати сахур і розгоджувати тільки соком?
Ну, це ще один вибір напоїв на світанку, окрім води, яку ви можете спробувати. Але пам’ятайте, не використовуйте напій як заміну питної води, добре? Вода все ще є найкращим видом напою. Намагайтеся щодня випивати не менше 8 склянок води в день.
Не забудь завантажити також який може стати другом, який допоможе зберегти ваше здоров’я протягом місяця голодування. Ви можете викликати лікаря отримати консультацію щодо здоров’я через Відео/Голосовий дзвінок і Чат в будь-який час і в будь-якому місці.
