“Білкові напої – це здорові напої, які також можуть пити люди з цукровим діабетом. Однак людям з цим захворюванням слід звернути увагу на додаткові підсолоджувачі, які використовуються, щоб не впливати на рівень цукру в крові. Крім того, додайте жир і клітковину, які можуть допомогти уповільнити всмоктування цукру в кров.”
, Джакарта – Недарма протеїнові напої, як протеїн трясе або смузі, став досить популярним останнім часом напоєм. Крім того, що цей напій смачний і освіжаючий, він ще й корисний, оскільки виготовлений із корисних інгредієнтів. Іншими словами, протеїнові напої – це новий і смачний спосіб їсти здорову їжу.
Протеїнові напої можуть вживати не тільки здорові люди, але й хворі на цукровий діабет. Не хвилюйтеся про рівень цукру в крові, адже є багато рецептів білкових напоїв, які підходять людям з цукровим діабетом. Дізнайтеся тут.
Читайте також: Це переваги сироваткового протеїну як спортивної добавки
Що таке протеїновий напій?
Протеїнові напої зазвичай виготовляються з білкового порошку та рідини. Залежно від ваших дієтичних потреб, рідиною може бути вода, молоко, горіхове молоко або очищені зерна. Хоча білок, який можна використовувати, серед іншого, йогурт, сир, арахісове масло і сирі горіхи. Крім того, можна додати свіжі або заморожені фрукти та свіжі овочі.
Для людей з цукровим діабетом не існує категорично заборонених продуктів. Просто вам слід зменшити кількість рафінованих вуглеводів, які підвищують рівень цукру в крові.
Додавання корисних жирів також може допомогти уповільнити процес травлення у людей з діабетом. Це означає, що цукор буде довше, щоб потрапити в кров. Джерела смачних і корисних жирів, які можна додавати до білкових напоїв, включають:
- Арахісове масло,
- сирий арахіс,
- насіння Чіа,
- авокадо.
Якщо можливо, також додайте клітковину до білкового напою. Це може допомогти уповільнити засвоєння цукру в організмі. Вівсяні пластівці, насіння льону, насіння чіа, а овес багатий клітковиною і підходить для додавання в білкові напої. Якщо ви хочете додати підсолоджувач, обмежте його якомога менше або шукайте природні джерела підсолоджувачів, наприклад, мед.
Читайте також: Джерело білка, необхідного у віці після 40 років
Рецепти здорових білкових напоїв
Насправді, на ринку є багато протеїнових напоїв, але більшість із них містять цукор. Тому краще, якщо ви приготуєте його самостійно в домашніх умовах. Ось кілька рецептів здорових білкових напоїв, які ви можете спробувати вдома:
- Полуничний банановий смузі
Додаємо в миску полуницю і банани вівсяні пластівці Це поширене. Спробуйте зробити різні творіння, додавши йогурт, мигдальне молоко та підсолоджувачі. Результат є смузі багатий білком, який може дати вам достатньо енергії, щоб вистачити до обіду.
Необхідні матеріали:
- 1 склянка несолодкого мигдального молока.
- чашка йогурту.
- Підсолоджувач за смаком.
- маленький банан.
- склянка свіжої або замороженої полуниці.
- 1 столова ложка білкового порошку.
- чайна ложка ванільного екстракту.
Як його зробити, змішати всі інгредієнти і блендер до однорідності.
- Змішаний ягідний протеїновий смузі
Приготування протеїнового напою з ягід як основного інгредієнта – хороша ідея для людей з цукровим діабетом, оскільки цей фрукт багатий антиоксидантами. Крім того, фрукти, такі як полуниця, чорниця та малина, також містять природний цукор під назвою фруктоза, який не підвищує рівень цукру в крові так швидко, як вуглеводи.
Необхідні матеріали:
- 100 мілілітрів холодної води
- 1 склянка свіжих або заморожених ягід.
- 2 кубики льоду.
- 1 чайна ложка рідкого підсилювача смаку.
- 2 ложки білкового порошку
- чашка начинки збиті вершки.
Помістіть воду, заморожені ягоди, кубики льоду і кілька крапель рідкого підсилювача смаку в блендер. Перемішуйте до густоти і добре перемішайте. Потім додайте збиті вершки і добре перемішати. Також додайте протеїновий порошок і перемішайте до однорідності.
- Шоколадний смузі з високим вмістом білка, без додавання підсолоджувачів
Для тих із вас, хто любить шоколад, ви можете приготувати шоколадний смузі з високим вмістом білка, використовуючи такі інгредієнти, як мигдальне молоко, сир і протеїновий порошок. При цьому смак шоколаду може виходити з несолодкого какао-порошку і рідкого шоколаду.
Необхідні матеріали:
- склянка несолоного мигдального молока.
- чашка сиру.
- 2 столові ложки несолодкого какао-порошку.
- 1 ложка білкового порошку.
- 2 краплі розтопленого шоколаду.
- 1 склянка поголеного льоду.
Змішайте мигдальне молоко, сир і какао-порошок і спочатку перемішайте. Добре перемішавши, додайте решту інгредієнтів у блендер. Додайте підсолоджувач за смаком.
- Протеїновий коктейль з арахісовою пастою та желей
Білий хліб, наповнений арахісовою олією та кисіль, багатий цукром, є забороненою їжею для людей з цукровим діабетом. Однак ви можете насолоджуватися цими смачними стравами, готуючи арахісове масло і желейні білкові коктейлі дружній до діабету.
Необхідні матеріали:
- чашка сиру
- 1 білковий порошок
- 1 чайна ложка полуничного желе
- 2 чайні ложки арахісового борошна
- Дрібка солі
- 4 підсолоджувача за смаком
- склянка води
- 7 кубиків льоду
- 3 краплі екстракту клена
Як його зробити, просто змішавши всі інгредієнти, поки не досягне потрібної консистенції.
Читайте також: Багаті білком смузі без порошку швидкого приготування. Ось як
Ось кілька рецептів здорових білкових напоїв, які підходять людям з цукровим діабетом. Якщо ви хочете купити ліки, необхідні для контролю рівня цукру в крові, просто скористайтеся додатком . Просто замовте через додаток і ваше замовлення буде доставлено протягом години. Давай, завантажити Тепер додаток також є в App Store та Google Play.
